其他
【养生】“吃人参不如睡五更”,国医大师安睡秘诀请收藏
老广最爱莫过于煲汤,秋冬季节当然少不了药膳,但是各位吃货们,这个“药材”可千万别随意食用,有人吃了出了大问题!→【可怕】已致42人死亡!食安办紧急提醒:这类“药材”不可误食!
有道是千金难买好睡眠。然而,不管是年轻人还是老年人,很多人都说睡不好:有的是晚上不想睡,早上起不来,进入恶性循环;还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
“
睡不好,百病生
”要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一“闹脾气”,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的。
心脏:睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。
消化系统:睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。
呼吸系统:睡着后频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
肾脏:睡着后会过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。
肌肉:睡着后肌肉会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。
“
国医大师李玉奇: 睡“心”才能睡好觉
”国医大师李玉奇得享 95 岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”
中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。李老根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训,精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。养心丸注重补心气,补而不腻,利而不破,解决心失所养,脑失濡养的问题,起到益气、养血、安神的功效。
1.老做噩梦,睡不踏实:营气不足 睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在调节上以养血安神为主:多吃些补血的东西,如大枣、百麦安神饮(取小麦、百合、莲子、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝)。
2.入睡困难:肝郁气滞型
3.迷糊到天亮:营血蕴热型 醒得早,醒了又睡,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。可以按摩内关、神门、后溪等穴位;平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
4.睡不安稳:脾胃失和型
“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人,吃下的晚饭不容易消化。治疗原则需以和胃健脾安神为主:首先必须控制饮食,晚餐七成饱,饭菜宜清淡,少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物
5.整晚睡不着:心肝火旺型
多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。调节原则主要以清热泻火为主:可以服食酸枣仁粥(将酸枣仁 50 克捣碎后取汁,用粳米 100 克加汁煮成粥)。
6.经常起夜:肾功能差
夜尿多是肾阳虚的典型表现,也是肾功能异常的一项指标。建议从护肾着手,缓解夜尿多的问题:黑色食物能补肾,平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等;睡前用温水泡脚,如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶;如果有前列腺增生的情况,积极的对症治疗。
“
国医大师路志正:睡前沐足睡得香
”【腰痛、肾虚腰痛、腿膝无力】
【失眠】
【高血压】
【鸡眼】
【老寒腿】
✦威灵仙、伸筋草各 30 克,桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各 20 克,白芷 12 克,秦艽、苏木、羌活、独活各 15 克熬水泡脚,水淹没到小腿肚,连同小腿上的三阴交、足三里等穴位一起按摩,效果会很好。
【脚湿气、足癣脱屑、干裂者】
【中风后手足拘挛】
来源:中医思维+、广东中医药
编辑:陈佳、曹思扬、李滢
责编:陈广泰
猜你喜欢
↙请点击“阅读原文”,进入广东省卫生健康委新型冠状病毒肺炎疫情防控专栏!
点亮【在看】安睡秘诀收藏起来!