【科普】饮食已经很小心，痛风为何还来偷袭？

身患痛风的朋友更容易明白

“喜欢是放肆，而爱是克制”

这句话的含义——

和朋友聚餐，总得含泪拒绝大鱼大肉。

但明明已经很小心控制饮食，

半夜却还是被痛风偷袭，

 W H Y ？？？ 

仔细想想，

自己是不是踩中了这个坑

👇

痛风痛风，来去如风。它“重男轻女”，特别青睐“酒肉朋友”。如果你经常胡吃海喝，又老是坐着不动，还不爱喝水，你的身体便无法将多余的尿酸排出。

“走投无路”的尿酸就会越积越多，摇身一变化为盐结晶沉积在关节及其周围组织，使脚趾、脚踝、膝关节等处出现急性剧烈疼痛、红肿等现象。

痛到让人 发出🐷叫 不说，严重的还会在身体各处形成痛风石，导致骨质破坏、关节畸形，使患者失去正常活动的能力。
想要防治痛风，还是要记住“三板斧”

①“管住嘴”很重要
预防痛风，饮食作“减法”，也得作“加法”。收好这份嘌呤食物表，高嘌呤食物别碰，
低嘌呤食物可以多吃。
图源：39健康网

然而，

有的人每天计算着嘌呤吃喝

尿酸却还是居高不下，

这可能是与忽略了果糖有关。

一些主打“无糖”“天然无添加”的饮料

（如鲜榨果汁、水果茶等）

成分表中没有蔗糖、白砂糖等，虽然看起来很健康，但是水果天然就含有果糖。

喝完一杯果汁的速度比吃水果快N倍，

但果汁带来的饱腹感又远远小于啃水果。

而制作果汁需要大量的新鲜水果，它们的糖分被浓缩到一起，增加饱腹感的膳食纤维却被剔除了，不知不觉就喝进了更多“糖衣炮弹”。
一杯果汁约有4-6个水果的糖分，大量的果糖会分解成尿酸，还会减少肾尿酸排泄，对痛风患者简直就是双重打击！
此外，部分商家出售的“无糖奶茶”并非真的无糖，只是在制作过程中不另外加糖，其原料依然存在果葡萄糖浆等，用以调出甜味。这些都是痛风患者容易踏入的“雷区”。
对于广大痛风患友来说，最好还是选择多喝热水。
考虑到痛风通常喜欢“夜袭”，建议痛友们在睡前喝水，以避免夜间血液浓缩，血尿酸含量上升而增加痛风发作危险。
②适量“迈开腿”，但也不能“迈太开”
运动确实可以降低血尿酸，但不恰当的运动还会诱发和加重痛风。
因此痛风患者一定要尽可能避开关节容易受累、受伤的运动形式，

可以选择如慢跑、广播操、

非对抗性的球类运动等，

尽可能保护好关节。

运动过后，必须及时补充水分，不要拖累肾脏排泄尿酸。
多饮水，勤排尿，才是治疗痛风低成本高回报的方法。

③遵医嘱控尿酸，不要擅自停药
痛风患者的高尿酸血症不是一日“练”成的，此前长久的高尿酸血症累积，需要通过降尿酸药物才能从根本上将过多的尿酸排泄。
痛风患者请在专科医生指导下按时服药、规律作息、保持运动、控制饮食，勿擅自停药及更改剂量，才能在痛风的防治上事半功倍哦

来源：健康南海

编辑：朱晓华、方洪秀、黄琪翔（实习）

责编：陈广泰

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管住嘴，迈开腿，遵医嘱！