【健康】夜里总是起夜？肾虚不背锅，可能是这个原因
很多人都有这样的经历
夜里需要起来好几趟上厕所
睡的一点也不安稳
严重的甚至明明刚躺床上
就要起来上厕所
这是怎么回事？
难道是肾虚吗？
大家心里总会想
“我是不是该补补肾了？”
正常人一天尿量
相当于2-4瓶500毫升的矿泉水
白天排尿4-6次
夜间进入膀胱的终尿
大约只剩“半瓶”左右
正常夜尿为0-2次
如果夜间持续性尿量、次数均超过以上范围
那就应该考虑夜尿频多了
为什么夜里总想上厕所？
1.生理性夜尿多
精神紧张可能导致夜尿增多。如果因琐事精神紧张，或压力增大，可出现夜尿增多，常因事情解决后症状可自行缓解。精神性夜尿增多或癔症性夜尿增多，每次尿量少，不伴尿急尿痛，尿液镜检无炎性细胞，或者常醒时总觉小便未尽，时时欲便，但尿量少，入睡后常无此症状。小儿因偶尔一次尿床，受家长责备，担心再尿床，于是出现夜间不断排尿情况，也属于精神性尿频。
3.病理性夜尿增多
由许多疾病引起的夜尿增多。如糖尿病、尿崩症、泌尿系炎症、尿路感染，引起的尿量增多，导致夜尿频次增多；膀胱肿瘤、结石、妇科子宫肌瘤肿瘤压迫、男性前列腺增生肥大等疾病可导致排尿不畅或膀胱容量减少，引起夜尿排便次数增多，尿量不一定增多。
膀胱是储存尿液的地方
中医认为
肾主水
与膀胱相表里
夜尿增多
与肾、膀胱相关
此外还与肝、脾相关
夜尿频多也有虚实之分
实证：多发病较急，伴见尿急尿痛尿道灼热感，少腹拘急胀痛，小便黄，舌红苔黄腻的脉滑数或濡数的，考虑是湿热下注引起。
单纯强调补肾是片面的
如精神紧张性夜尿增多就多考虑从肝论治
因此只有根据自身的健康状态
进行个体化的辨证论治才符合实际
如何缓解夜尿频繁
自助干预方案
1.合理饮食，避免高糖、高盐等摄入过多。
2.注意休息，加强锻炼，提高免疫力。
3.积极营造舒适宽松的生活环境，避免不良环境因素和精神因素的刺激。
他助干预方案
湿热下注型可以考虑取穴：曲骨、中极、三阴交。脾肾亏虚型可以考虑取穴：气海、关元、曲骨、水道、三阴交、脾俞、肾俞等。
2. 头皮针法
取额旁三线（从头维内侧0.75寸起向下引一直线，长1寸）治疗。
3. 耳穴贴压
主穴：肾、膀胱、皮质下、三焦等。配穴：精神紧张，心神不宁加神门、心穴；湿热下注加脾、尿道、外生殖器穴；脾肺不足加脾、肺穴。
4. 内服中药
根据状态差异，选择清热利湿、疏肝解郁、补肾固涩、健脾益肾等不同方药，具体可请中医师进行辨证论治。
夜尿频繁也会影响睡眠质量
从而损害身体。
因此大家如果真的夜里总跑厕所，
一定要及时寻求医生帮忙哦！
来源：共青团中央、福建中医药大学
编辑：陈佳、曹思扬
责编：陈广泰
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