【科普】为什么越紧张屁越多？原因找到了！几个要点避免尴尬！
俗话说，
屁乃人生之气，岂有不放之理？
但是，有了屁，
放了，有声音有异味，
可能会被大家嫌弃；
憋住了，难受的是自己。
或许，你也总是好奇：
为啥我的屁这么多 ！
屁是人体通过消化道排出的气体。
研究表明，人体消化道中是不断产生和排出气体的，每天流通的的气体总量可达到3000~4000ml。
正常来讲，一天中有声的屁平均约2~4个，但无声的屁却有10几个以上。
放屁是人体一种正常的生理现象，规律性的排气有利于人体健康，反而是放屁过多或者过少的人，才需要注意。
生活中，我们总会遇到那样几个场合，让我们不能自由地放屁。
不过，在回答这个问题之前，您需要先知道，这些多出来的屁是怎么来的。
患有胃炎、胃溃疡、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎等疾病的患者，以及消化能力差的人，进食过多后消化不充分，就容易产生较多气体。
此外，便秘患者的大便滞留肠道，被细菌过度分解也会产气增多。
对于这类情况，先治好原发疾病，就是减少屁量的最好办法。
肠道里的细菌特别喜欢含有多聚糖化合物的食物，有些食物糖分多，又不好消化，就会在细菌的作用下大量产气。
如，豆类、豆制品、板栗、小麦、燕麦、洋葱、大蒜、韭菜、白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头、麦麸、甘蓝、西兰花、高糖水果（苹果、西瓜、芒果、李子等）……
边吃东西边说话、狼吞虎咽吃饭太快、经常喝碳酸饮料、用吸管喝水、喜欢嚼口香糖、紧张时吞口水（这就是你在重要场合总想放屁的原因之一）等习惯均会在不经意间增加人体的吞气量
所以，要想少放屁，改掉这些习惯，也有效果。
能正常地放屁是一件让人感觉舒爽的事，但我们经常会发现，在某一段时间内，放出的屁很臭，这又是什么原因呢？
其实，这还要“向上追溯”——
大部分的屁是食物消化的副产物，也就是说你吃下的食物在你身体里被消化产生了气体，而这类屁通常都是比较臭的！
所以，您可以观察一下，放屁变臭之前，您是否曾进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪肉、牛肉等；或者是本身有刺激性气味的食物，如生姜、生蒜、洋葱等。
对于这种臭屁，解决起来也很容易，忌口就可以了。
如果没有特殊原因却放出奇臭无比的屁时，那可能是肠道出了问题，要引起足够的重视：可能是一些肠道炎症、胃肠功能障碍，甚至可能是直肠癌的信号。
如果放屁太臭，又有腹痛、肠鸣、便血等消化道症状时就更要小心自己的身体哦。
除了臭屁，响屁同样让人尴尬。
这类屁是人在无意识中吞咽空气进入体内形成的，倒是没什么味，可惜常常量比较大，容易“嘣”地一声，震惊四座。
对于这种屁，如果不得已在人群中放，可以尝试调整姿势，让屁股呈撅起姿态，则有可能减少音量。
此外，想放屁的时候还可以站起来走一走，因为日常的工作压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
而久坐不动也会让气积聚，不易排出。
经常起来活动一下，既能帮助肠胃消化，还能让屁顺利放出，声音自然就小了。
温馨提醒
虽然当众放屁很不雅，但也最好别憋着。
否则，没了“出路”的屁很可能会透过肠道黏膜重新被血液“吸收”，然后经过一系列循环，最终从口鼻呼出去。
放屁和口臭，你选哪一样？
来源：养生中国、健康时报、科普中国、生命时报、邵逸夫医院等
编辑：黄琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀
责编：陈广泰
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