跟着盖娅无痕游讲师一起去户外爬山吧

冬天再加上不时来临的疫情，我们还可以去户外爬山吗？当然！不过要做好充足的行前准备。

那么，在冬季户外活动衣服是穿得越厚越好吗？如何带餐才能吃上热乎的饭菜又能减少垃圾的产生？正好“自然北京无痕游”系列课程团队相约一起去爬香山，就请他们为大家演示下“无痕游”的行前准备吧～

先一起看看视频演示吧～

无痕游讲师TIPS

1

冬季“无痕”带餐：

冬季户外活动需要携带保温壶（内装足量热水）、行动粮（坚果、巧克力、糖果等可随时补充体力的食品）、焖烧杯等保温饭盒、餐具。
正餐的选择上，适合用保温餐盒携带的都没问题（尤其推荐炒饭、炒饼、面条、饺子一类）；携带三明治、饭团类的冷餐配热汤/热水也是很好的搭配；方便面除去包装袋后用餐盒携带，带热水在户外冲泡，当时吃也是很爽的，同时也避免在户外留下垃圾。
户外带餐参考图

爬山途径的垃圾桶，垃圾已经散布在外

2

洋葱式穿衣法：

在户外活动可以遵循“洋葱式穿衣法”，即衣服重在多而不时厚，一件套一件地穿衣，同时尽量有拉链或扣子，方便在活动过程中随体感温度及时穿脱。
冬季户外活动着装可以参考以下：衣裤：确保防寒、保暖。有防水效果的最佳，至少是保暖；贴身可穿速干衣（不要穿纯棉质内衣，不易排汗），外套抓绒衣保暖，再套冲锋衣防风，最外层可穿羽绒服，但羽绒服不适宜运动中一直穿着，不易排汗，可在停留休息时套在外层上。最好不要穿针织、纯棉及牛仔类衣裤。帽子：护耳最佳，不挡眼睛；
鞋子：保暖且合脚的登山鞋最适宜，注意穿戴底部花纹较深的鞋子，可防滑。
围巾：魔术头巾（脖套）最佳；袜子：厚、棉质最佳。如去水边、冰面可带一双备用的可防止鞋湿袜潮。

本期路线介绍：香山

香山公园是世界知名的风景区。从金代起这里就营建了皇家寺庙。清代的乾隆帝更是在这里大修园林，取名“静宜园”，成为西郊皇家苑囿“三山”（香山、万寿山、玉泉山）“五园”（一种说法是静宜园、静明园、清漪园、畅春园和圆明园，清漪园后来改名颐和园）中的一山一园。

这“三山五园”中，除了畅春园大部分已经改为北京大学的住宅区，静明园和其中的玉泉山不对公众开放外，香山（静宜园）、颐和园（含万寿山）和圆明园都是北京最负盛名的景点。也正因为如此，年年有大量游客前往香山，在春季的观花时节和秋末的观红叶时节，园里更是被挤得水泄不通。

本段文字节选自《自然北京无痕游》一书，由北京出版社授权发表，未经允许，不得转载。

香山风景

图文来自盖娅自然北京无痕游讲师团

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