学功夫，学养生，和武林高手一起吃美食，这周末赚到了！

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△活动现场视频

昨天下午，周末素度第四期活动来到了素心餐厅，活动室坐满了来自各地的宾客，大家围坐成一圈，静候着活动的开始。

听说有一位吃素的武林高手将现身这里，揭开自己的神秘面纱，他会是谁呢？

没错，他就是穆俨老师。

穆老师是大成拳的第四代传人，也是国内著名的养生老师。大家慕名而来，怀抱着期待和真诚，希望能一睹这位素食内家拳高手的风采。

下午两点半，主持人Vera做了简单的开场后，活动正式开始。

首先，穆老师与我们分享了他的学武经历，并简单介绍了中国的传统武术。

从小热爱武术的他9岁时便开始练习摔跤，16岁开始学习散打，到了1994年，他开始接触中国武术，而后到处拜师学艺，最终成为了大成拳的第四代传人。

大成拳是中国传统武术之一，属于内家拳。最初来源于形意拳，创始人王芗斋老师走遍大江南北学艺，而后吸取各种拳法的精华，最后融合成了大成拳。

话不多说，不如亲眼见见穆老师的真功夫吧。谦虚的穆老师显得有些害羞，但在大家热烈的掌声下，穆老师展示了一些拳法动作。

几个简单的动作，却饱含着力量，没有多年的功底，是做不出来的，不明觉厉！

那女生若遭遇危险该如何应对？面对这个提问穆老师亲身示范，告诉在场的女生们该如何保护自己，满满的干货，在场的朋友真是赚到了。

穆老师说，面对危险时，最重要的就是胆子，一胆二力三功夫，如果遇见歹徒太过胆怯的话，再好的功夫也是无济于事。

接着，穆老师还和大家分享了武术与养生的关系。中国传统武术讲究先养生，强身健体方可与人较技。大成拳当然也不例外，其可分为两大块，分别是技击和养生。

而站桩在大成拳中占据着非常重要的地位。“未习拳，先蹲三年桩。”站桩是习武之人的必经之路，不仅是基本功，也是一种非常有效的养生和健身手段。

如今，随着生活水平的提高，人们对健康和美的追求越发的热烈，于是越来越多人选择去健身房跑步、练肌肉，或是为了健康，或是为了瘦身和塑型。

那么站桩与这样的运动方式有什么区别？哪一种更有益于健康？现场有朋友提出了这样的疑问。

穆老师也耐心地做出了解答，原来站桩和一般的运动有着本质的区别。

运动其实分为运和动，运是运，动是动。“动”指的是我们肢体通过肌肉控制有意识的动，如骑车、慢跑等。“运”则是指运化，从食物的进入，在体内消化，排出，身体的全部脏器都在参加，是不受意识控制的。

而当我们的内脏运化出了问题，使用“动”来解决，效果或许是适得其反的。若过于激烈或不适当，则反而会损伤自己的健康。

而站桩虽然只是站立不动，但实际上我们内在的气血已经开始运化起来，促进了血液的循环和筋肉细胞的发展。长时间练习，还能治好许多慢性疾病。

理论课之后，当然要实践一下啦。

△站桩初体验

在穆老师的讲解和指导下，大家现场便亲身体验了一把站桩，像是回到了校园里，每个人都变得格外认真。

看似简单的动作，却有着不一般的效果，不过十几分钟的时间，大家便开始出汗，感觉非常奇妙，谁体验了谁知道。

穆老师不仅习武多年，同时他还是个多年的素食者，成功颠覆了大家对习武之人大口吃肉的印象。

在穆老师看来，素食和习武是一样的，都能修养身心，非但没有任何矛盾，更是相通互补的。

吃素并不会没有力量，反而会让人体更健康，让心态更平和。

那么素食应该如何搭配更营养呢？穆老师的回答出乎我们的意料。他的日常饮食非常简单，没有什么复杂的搭配，有时候一盘青菜就可以解决一顿饭。

朴实简单的生活是穆老师的常态，就如他本人一样，善良，纯粹。

下午五点左右，穆老师的分享会圆满结束。体验了站桩，出了汗，当然也就饿了，弥漫在素心的饭菜香也已经勾起了大家的食欲。

那就开吃吧~

蔬菜水果来一盘，米饭面条来一碗，还有沙拉饮料面包甜点……年糕好糯，豆浆好喝，米饭也很棒，还有南瓜饼、沙拉都好吃！

真想把素心的近百种菜品都吃个遍，可是我的胃已经快装不下了。

大家边享受着美食，边和刚认识的小伙伴交流着一下午的学习心得。有些朋友还趁着吃饭的时间，不忘再向穆老师请教一些关于养生的知识，真是好学的好宝宝~

周末素度第四期之武术养生趴就这样在享用美食中圆满结束啦。一下午的时间很短，但对于中国武术和养生的认识，每个人都更深了一层。

希望大家收获的不仅仅是一个有意义的周末，还有缘分、故事，还有那个更好的自己。

相遇总是短暂，感恩穆老师的分享，感恩每一位支持我们的你，期待着下一次再见吧~

若想要了解更多关于穆老师和养生的内容，可以扫描下面的二维码，添加穆老师助理咨询哦~

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文&编者 | 剪云儿

摄影 | 壹素界影视部