医学小课堂（四） | 新冠病毒肺炎来了，我们怎样保护自己？
一、对普通人来说
如何预防冠状病毒
新冠病毒肺炎肆虐中华大地，湖北更是重灾区。做好个人防护是控制传染病的重要方面。控制传染病的三个原则，任何一条你做到了，就可以保护自己。
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控制传染源
传染源主要是携带和排出病毒的人，包括新冠肺炎的病人，已经感染还没有表现症状的人（新冠病人的密切接触者），感染了新冠病毒但是不表现明显症状（隐性感染者）。
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切断传播途径
新冠病毒肺炎是传染病，传播途径目前比较能确定的途径是：飞沫传播、空气传播、接触传播。因此需要大家接近别人时戴口罩，勤洗手，开窗通风对流，稀释病原微生物的浓度，必要时采取适当消毒。
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保护易感人群
新冠病毒是一个能够感染人的新病毒。所有人都是易感者，都可能感染。疫情期间，所有人都要保护好自己。尽量不要外出。有必要出去时，一定做好防护，避开或者挡住飞沫。这也是政府封城，要求居民宅家的原因。
二、如果需要出门或者
可以复工的人怎么办
疫情当前，大家都对出门充满恐惧，生怕出门接触到病毒或者不小心把病毒带回家。其实，只要做好以下措施预防，就可以切断病毒传播途径！
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脱口罩
如今，大家选戴的口罩多为一次性防护口罩。如果您是短暂外出，那么口罩可以妥善保存后继续使用，不要随意放置。但如果您需要长时间在外（3-4个小时），请您把用过一次性口罩，按要求摘除并扔进指定垃圾桶。
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开窗通风
开窗通风有助于更新室内空气，有效降低室内可能存在的病毒量，而且室外空气经过稀释，是不会把病毒带进室内的。一般来说，通风时间不用过长，保持 5～10 分钟即可。
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洗手
处理完口罩和衣物，记得用流水加肥皂搓手 20 秒钟。很多人会问，外出回家后需不需要洗头？其实这点倒是不用太担心。根据SARS 病毒的存活规律，研究推测含病毒的飞沫在头发上超过 1 小时就没有传染性了。但是，如果不想洗头又十分介意，出于保险起见，可以在出门时带个帽子，回家后，将帽子按照外套的处理方法消毒处理即可。
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消毒手把件
用酒精棉片擦拭清洁手机、钥匙、耳机、钱包、卡包、卡片、保温杯等随身物品，以及您带出门的鼠标、键盘、笔记本等办公用品。
另外，要提醒大家的是:对于有孩子的家庭，一定要在做完上述清洁措施后，再与小儿接触，谨防病毒通过接触传播，危害家人健康。
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脱鞋
出门归家，将外穿的鞋子放置于通风的门外或玄关，更换干净的居家拖鞋。一般来说，鞋子放置一定时间后，即使有踩踏到污染物，也就没有了病毒的感染活性，所以通过鞋底传播病毒的概率是比较低的。
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脱衣服
众所周知，我们出门戴的一次性口罩回来都要扔掉，那咱们穿的衣服可怎么办？总不能一穿一扔或一穿一洗吧？给您如下的建议:
⑴若去空旷人少的地方：外衣晾在通风处即可。
⑵若去了医院等高危环境：建议清洗所有衣物，并用冷水配制适宜浓度的含氯消毒液（具体配置法需参考产品使用说明）浸泡后，然后清洗。
⑶若需乘坐公共交通工具：轻脱衣物，不要抖动，可用75%的酒精或者酒喷洒或擦拭消毒，消毒后的外套后翻转对折后让内侧朝外，放在玄关处。
⑷注意:
A.酒精喷雾易燃易爆炸！注意远离厨房和火苗！
B.含氯消毒剂不能和洁厕灵、醋及洗衣液同时使用。
C.挂烫机消毒不推荐，温度和时长都不太达标。
三、家里如何科学消毒
对于宅在家里的人来说，家里应该以清洁为主，预防性消毒为辅，受到污染时随时进行清洁消毒,但要避免过度消毒。
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杯盆碗碟
首选物理消毒，用水煮沸15~30分钟，或者按说明书使用高温消毒碗柜。吃饭是养成分餐的习惯。
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物体表面
对台面、门把手、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面，可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250 mg/L～500 mg/L）擦拭，作用30分钟，再用清水擦净，也可用75%的酒精擦拭消毒。
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地面
可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250 mg/L～500 mg/L）用拖布湿式拖拭，作用30分钟，再用清水洗净。
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普通织物
对毛巾、衣物、被罩等可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250 mg/L～500 mg/L）浸泡30分钟，再用清水漂洗干净。也可以按说明书使用其它衣物消毒液。
温馨提醒：除了75%的酒精、84消毒液以外，大家最近一定还抢购了一些其他消毒液备用，常见的牌子比如滴露、威露士等等，这些常用消毒剂属于酚类消毒液，对新型冠状病毒并没有杀灭作用！
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策划 | 三峡大学学生处
来源 | 三峡大学医学院
编辑 | 李丹 杨成铭
扬帆索源工作室投稿邮箱：yfsynews@163.com
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