战“疫” | 居家健身，贾明儒带你一起运动

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贾明儒：

中国民航大学校男篮原23号后卫。现役时代中国广州队11号后卫。

贾明儒在CUBA生涯场均能得到15.1分、3.3篮板和2.8助攻。大学期间，曾获得第十七届CUBA技巧赛总冠军，代表中国民航大学获得第十七届CUBA全国赛亚军和第十八届CUBA全国赛季军。

2019年7月，贾明儒加入CBA职业联赛与龙狮篮球俱乐部正式完成签约工作。

2019年12月27日，广州队迎战广厦队，贾明儒此战砍下23分，创职业生涯单场得分新高。

在2019年的CBA全明星赛星锐赛上，全场比赛贡献11分的他在比赛最后时刻命中关键罚球。

箭步蹲、爆发训练、

动作要领：双腿并拢，自然站立，腰背挺直，双手放于胸前。向前迈出弓步。前腿踝膝髋三个关节都成90度，后腿脚尖冲前与膝关节在同一方向，换腿向前迈出，左右腿交换，屈膝时吸气，伸膝时呼气。

动作要领：身体保持直立，微收腹，重心移到一侧，右腿微屈，左腿微屈向后抬起上身挺直并向前屈，至躯干与地面近似平行的位置，双手自然下垂，手指伸直还原时躯干与左腿迅速还原到初始位置，动作全程保持腰背挺直，前屈时吸气，起身时呼气。

贾明儒分享的适合居家健身的动作

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实习编辑 | 付旭

执行编辑 | 航小音

责任编辑 | 航小鹿

视频来源 | 贾明儒  

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