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根据天津市教委《关于新冠肺炎期间进一步做好高等学校体育课程在线教学的指导意见》（津教体美劳函[2020]2号），为贯彻我校“停课不停学、停课不停教、停课不停管、停课不停服”要求，体育部本着学生的生命安全和健康为第一位，充分发挥体育课程的健身健康作用，现对 2019-2020学年第 2 学期体育教学做如下安排：

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教学形式

体育课程将采取线上、线下混合模式进行教学，主要依托“智慧树”教学平台、中国民航大学体育部微信公众号等信息手段发布课程公告、学习资料，通过建立教学班群、翻转课堂等达到师生沟通，组织线上学习、讨论、答疑。

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授课对象

在校本科、乘务、高职大一、大二学生；体育课重修学生；体育课外活动课选修学生。

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教学安排

（一）第一阶段

居家体育理论知识学习和身体素质练习

1. 起止时间：即日起——学生返校

2. 教学内容：

线上教学选择“智慧树”教学平台发布的部分精品课程，结合体育部部分任课教师制作完成的体育选项课基本技术微视频课程教学内容为主（在线学习课程内容进度根据任课教师安排，在周内完成即可）。

线下教学内容以任课教师发布的居家健身锻炼方法视频为指导，进行不依赖场地和器材的有氧、柔韧、力量训练等基础和专项相关的身体素质练习为主。

学生返校后的体育课根据具体情况衔接安排，最终成绩由任课教师考核后给出。

3. 组织形式：

在“智慧树”教学平台创建教学班，本科生按体育选项课建班，高职乘务学生按行政班建班，任课教师按班级对学生进行教学管理，线上辅导、答疑以及考核。

4. 在线学习课程：

（1）《运动安全与健康》（浙江大学）全体学生学习。（扫描二维码查看课程）

①体育与健康教育

②运动伤害与防范

③自我医务监督

（2）中华人民共和国第九套广播体操（扫描二维码查看课程）

（3）运动战“疫”微课堂（系列课程）

课程链接：中航大体育部微信公众号

（4）《健身起跑线》（青岛酒店管理职业技术学院）全体男生学习。（扫描二维码查看课程）

（5）《大学体育——瑜伽》（湖南师范大学）全体女生学习。（扫描二维码查看课程）

（二）第二阶段

实体课堂教学阶段

1. 起止时间：学生返校后——本学期结束。

2. 教学内容：任课教师调整教学计划，有效衔接第一阶段教学，按照疫情阶段教学大纲执行。

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教学进度

课次	教学内容	教学方式
1	介绍本学期体育教学计划、教学内容及考试要求，提出教学要求（建立教学班群）	在线（智慧树平台发布）
2	体育与健康理论知识：《运动安全与健康》（浙江大学）   一、体育与健康教育	在线（智慧树）微信群答疑
3	体育与健康理论知识：《运动安全与健康》（浙江大学）  二、运动伤害与防范	在线（智慧树）微信群答疑
4	体育与健康理论知识：《运动安全与健康》（浙江大学） 三、自我医务监督	在线（智慧树）微信群答疑
5-6	学习中华人民共和国第九套广播体操 完整版 动作分解版	在线 微信群指导、答疑
7	运动战“疫”微课堂（系列课程） 中航大体育部 微信公众号	在线 微信群指导、答疑
8-15	全体男生必修课程：《健身起跑线》青岛酒店管理职业技术学院 全体女生必修课程：《大学体育——瑜伽》湖南师范大学	在线（智慧树）微信群指导、答疑
16-17	复习、考核 男生：俯卧撑、跳绳 女生：仰卧起坐、跳绳	（在线）考核

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考核办法

（一）本学期考试成绩构成

理论知识（20%）+在线课程学习（40%）+实践考核（40%）

（二）考试要求、标准

1. 理论知识（ 20% ）：

完成《运动安全与健康》课程第一、二、三章的在线学习及章节测试。

2. 在线课程学习（ 40% ）：

25% ——全体学生完成《运动安全与健康》课程前三章学习和章节测试；全体男生完成《健身起跑线》课程在线学习；全体女生完成《大学体育-瑜伽》在线学习。

15% ——学生完成学习任务后，以拍照、录微视频或学习心得的形式进行反馈。

3. 实践考核内容（ 40% ）：

男生：跳绳 20%、俯卧撑 20%。

女生：跳绳 20%、仰卧起坐 20%。

（1）动作完成标准：

跳绳：受试者将绳的长短调至适宜长度，双腿并拢，呈自然站立。正摇并脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）计为一次。记录 1 分钟内完成次数。（要求：由一名辅助者计时，并报出完成个数。最终成绩由任课教师认定。）

俯卧撑：受试者双臂伸直(不分宽窄距)，双手撑地，手指向前，两腿向后伸直，身体从肩到踝成一条直线。计时开始后，受试者屈臂使上臂达到水平即可撑起身体，恢复到开始姿势。动作过程中保持收下巴，眼睛不要看前方，动作在最高点和最低点稍作停顿，在最低点处（除四个支撑点外）身体任何部位不能接触地面。记录 1 分钟内完成次数。（要求：由学生自己或一名辅助者计时、报出完成个数。最终成绩由任课教师认定。）

仰卧起坐：受试者仰卧于垫上，两腿并拢，直臂上举，由一名辅助者压住其踝关节，受试者利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，两手触摸膝关节后还原成平躺，仰卧时两肩胛必须触垫。记录 1 分钟内完成次数。（要求：需辅助者计时并报出标准完成个数，最终成绩由任课教师认定。）

（2）分数对照表：

（三）考核形式：

学生录制视频上传至智慧树平台班级群(或到校后由任课教师课上组织测试)。

视频录制要求：

（1）学生着运动服、运动鞋进行拍摄。

（2）视频需要正面或侧面拍摄，要求可以清楚看到学生测试过程。

（3）在视频全程放置一面能够看清秒针运转的时钟或计时器。

（4）必须保证考核视频由学生本人完成，且视频未经任何剪辑拼接等处理。

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教学实施

1.通过教务处、体育部、智慧树教学平台、各学院和任课教师等途径和渠道向全体大一、大二学生公布本学期教学任务，敦促学生居家学习和自主练习。

2.任课教师及时调整教学计划和任务，精心准备教案，多形式、多渠道、适时辅导教学及身体素质练习，确保 “停课不停学、停课不停教 ”。

3.学生在确保安全的情况下，以居家学习体育理论知识为主，根据个人的身体状态及各地疫情适量进行（户外）身体素质练习，不得参加户外群体性体育活动。

4.体育部成立专项课程教师群，对学生提出的项目专业性较强的问题进行答疑，由其任课教师进行反馈。

5.第二阶段以实体课堂教学为主。根据疫情防控时期学校教学工作统一部署安排，结合第一阶段教学开展情况，任课教师做好第二阶段课程教学的有效衔接，按规范要求开展实体课堂教学。

运动小tips

运动前准备：

1.做好热身运动。在运动前做好各关节和肌肉的激活，可以提高我们肌肉和韧带的韧性，极大程度地避免身体受损。

2.穿好运动服。运动时要选择宽松舒适的着装，运动服和运动鞋最佳。

3.选择合适的场地。尽量移除障碍物，保证场地宽敞，避免磕碰摔倒。

运动时注意：

1.运动量要适宜，循序渐进。宅家期间运动量减少，突然高强度训练容易引起肌肉拉伤等问题，要在自身的接受范围内运动，逐渐增加运动量，持之以恒，坚持每天锻炼。

2.文明锻炼。锻炼时注意不要影响他人休息。

运动后注意：

做好拉伸运动，及时补充能量和水分。

“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”

在有限的空间里焕发无限的光彩

用运动点燃青春的激情澎湃

线上体育课的进程已开始

赶快做好准备

迎接新的挑战

也期待疫情过去的那一天

我们可以重回操场

在阳光下尽情奔跑

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执行编辑 | 航小娅

责任编辑 | 航小鹿

资料来源 | 中国民航大学教务处

图片来源 | 航小薇的朋友圈

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