听说高校体育又双叒叕改革了？
每次临近考试周
除了担心期末考试成绩
就是担心高校体育跑步次数了
在寒冷的冬日
被早晨的手机闹铃吵醒
极不情愿地离开温暖的被窝
抑或是下了晚自习
在凛冽的晚风中
打开高校体育开始跑步
高校体育截止倒计时17天
科院儿们做好冲刺的准备了吗
在截止期限内
不能完成全部跑步任务小伙伴看这里！
男女学生晨跑需要跑满12次
整个学期跑步有效次数需要达到
男生40次
女生30次
就可以给予评定体育课期末素质成绩啦
所以还没到这个目标的科院儿们
就要抓紧啦
(以上图片均来自学校阳光体育官方文件)
高校体育app已取消暂停键
男生规定十分钟
女生规定十二分钟
请继续坚持
不要停下奔跑的脚步
不要因此错过有效时间
在这几天
学校发现有偷懒的小伙伴
因使用代步工具、找人带跑或刷数据等违规行为
高校体育成绩作废
导致体育直接挂科
为有效加强科院儿的身体素质
学校开始严抓高校体育
小道消息！
高校体育即将采用指纹
刷脸等方式来完成高校体育任务
不要再做爱偷懒的小笨蛋
抛去其他不说
参与体育运动还能
有利于大家的身心健康
南非前总统曼德拉说过
体育拥有改变世界的力量
坚持一件有益的小事
这件事会以不可思议的方式丰富你
在很冷的天气出门
渐渐适应温差
慢慢启动慢慢变热
全副武装
但出门要有点冷
出门不冷说明穿多了
热身怎么强调都不为过
需要一个肌肉慢慢变柔软变灵活的过程
运动量不宜过大
跑步有利于心脏健康
但要循序渐进
感冒发烧使机体免疫力下降
病毒易于入侵
如果入侵心肌
会形成病毒性心肌炎
在自身很疲惫、熬夜的情况下
也不建议剧烈运动
最好能走上10~20分钟
同时做深呼吸
给身体一个缓冲时间
可配合做一些静态拉伸动作
不能马上洗澡、吹风或使用空调
运动过程中
一旦出现很明显的
气喘、胸闷、胸痛
要立刻做减缓运动或暂时退出运动
千万不要硬撑
最后
强烈抵制小伙伴们
使用违规手段完成体育锻炼
如果说有什么立竿见影改变情绪的办法
坚持跑步应是其中最便宜的一种
又能锻炼身体又能获得快乐
去哪找这种好事！！
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文字来源 \ 陈晞丹
版面编排 \ 陈晞丹图文审核 \ 刘 珂审核 \ 易 菁 乐笑天
终审 \ 钟 媛