开学啦！近视防控很重要，提醒孩子这5点→

开学啦！

这几天晚上惊心动魄的

“中国速度”“寒假奇迹”

“烂尾楼赶工现场”

想必各位宝爸宝妈们还很印象深刻

不论是寒假的作业赶工

还是开学后长时间用眼学习

都要注意孩子用眼健康

①一旦不盯着，姿势就懈下来

②吃东西看电子产品，磨蹭看很久

③一不注意就躺卧看电子产品

告诉孩子5大用眼要点：

1、注意用眼休息

减少近距离用眼行为，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

2、保持正确的读写姿势

做到“一拳一尺一寸”。即笔直端正的坐在桌子前，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺（33厘米），握笔的手指距离笔尖一寸（3.3厘米）。

3、注意用眼环境

不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4、认真对待眼保健操

做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

5、有视力异常现象及时告知

让孩子注意关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。

注意单眼视力检测：可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。

宝爸宝妈们可以做到：

1、增加日间户外活动时间

家校协同让孩子每天日间户外活动至少2小时，可以通过陪同儿童走路上学，课外和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

2、鼓励孩子多参与体育运动

鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终生锻炼习惯。

3、督促孩子及时休息、充足睡眠

用眼每40分钟左右要休息10分钟，保证睡眠时间：小学学生每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。

4、控制电子产品使用频率和时长

陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，同时有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间，制定规则明确使用频率和时长。

积极选择替代性活动取代视屏时间，如做游戏和户外活动，特别是日间户外活动。

本期封面：

参考来源：2021年10月9日国家卫生健康委办公厅《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》

撰文、制作：范颖

专业审核：曲亚斌

初审：罗海铭、龙遗芳

审核：邱泉

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