【元旦快乐】假期温泉热，当个聪明“泡汤客”

一到冬天，各地温泉游的生意总是特别火爆。温泉浴不仅可以使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。尽管泡温泉好处多，但泡温泉的讲究也不少。

根据体质选择水质

根据水质划分，温泉一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉4种。

• 碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但是不适合患有肾脏病及肠胃不好的人群；

• 硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；

• 盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；

• 碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用；

• 单纯泉比较缓和，无色无味，能促进血液循环，对卒中、神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的人。

只有严格根据自身机体状况选择，才能真正达到泡温泉的养生目的而避免不良反应。

泡温泉需循序渐进

选择了适宜自己的温泉水后，泡温泉的步骤也很重要。一些人泡温泉时，直接下池，闷了就上来喘口气。这种做法是不对的，建议泡温泉最好是循序渐进。具体做法：手伸进泉中20至30厘米的深度试温，再捧点泉水淋在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。

姿势对症效果更好

泡温泉的姿势不同，能起到的保健和养生效果也有差异。比如卧式浸浴即仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，这样可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适合体质较弱者；选择坐在水中，仅腰部、臀部和腿浸入热水中，这样的姿势可改善下肢血液循环，产生消炎止痛作用，这对有慢性盆腔炎、便秘、痔疮、痛经、下肢风湿关节痛等人大有裨益。

特别需要提醒的是，在浸泡温泉时，应该尽量舒展全身，保持愉悦的心情，这样才能使脑部血流量加快，迅速消除疲劳，提高免疫力。

慢病患者泡汤“悠着点”

泡温泉的养生功效已获肯定，但并不代表所有人都适合泡温泉。高血压、心脏病、妇科病患者、孕妇、皮肤过敏者，其实都不适宜泡温泉。尤其是糖尿病患者，不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。

即使是身体健康的人，在一些特定的阶段也要根据具体情况泡温泉。比如，疲劳者、熬夜者、抵抗力差者、女性生理周期者、酒喝多者、年轻男性打算要孩子者、长期失眠者等，最好不要泡温泉。

温泉所含的硫磺及其他酸碱物质虽然可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病有一定疗效，但如果本身皮肤就有破损，泡温泉也会刺激皮肤而使伤口恶化，加重感染，甚至导致“温泉性皮肤病”。

泡完温泉及时补水

泡温泉的时间长短也有讲究。一般来说，越热的温泉，要泡得越短；凉一点的，泡的时间可以稍长。泡完温泉后，及时喝水补充水分也非常重要。因为，泡温泉实际上是一个体液流失的过程，如果身体缺水，就容易造成脱水，不利于健康。正确的方法是，泡完温泉后，要补充大量的水，喝点淡柠檬茶和盐水最合适。

【泡汤“小常识”】

☑ 温泉浴可反复浸泡，但每隔20分钟应上池边歇歇，喝点饮料补充水分。

☑ 在热腾腾的温泉池里，爱美的女性可敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容。

☑温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。

☑泡温泉时可合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。

☑泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑”。

☑泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时，身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大心脏的负担。

（资料来源：上海大众卫生报）

（图片来源于网络）

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