【提示】“糖友”天冷做好四件事

“糖友”是对糖尿病患者的友好的称呼，没有患糖尿病的人可以称糖尿病人为“糖友”，患有糖尿病的人也可以称其他的糖尿病患者为“糖友”。

寒冷的冬天，“糖友们”该如何做呢？

减少感冒

糖友们受寒后特别容易感冒，且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。寒冷的冬季是疾病高发期，患者血管收缩、血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的运动，提高自身免疫力，预防感冒。

严控血糖

天冷后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与冬天食欲大增、运动量减少、体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友在饮食上要切忌吃得过油，合理控制热量。当然，偶尔一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

呵护足部

冬天，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而发生破损等情况。由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。

• 首先，患者应选择透气性好的鞋袜；

• 其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟；

• 再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

护好关节

糖尿病患者天冷运动可谓“危机四伏”，特别是中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动，尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具。

（复旦大学附属中山医院青浦分院 内分泌科 李灿）

（图片来源于网络）

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