【医知独秀】给“失眠星人”的助眠贴士：除了数羊，你还可以这么做......

“世界睡眠日”就要到啦~~睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。但是生活中，很多人由于受到工作和生活的压力，容易造成精神过度紧绷，造成睡眠障碍。长此以往，由于睡眠质量下降，将会引起精神疾病。

那么你有睡眠障碍吗？不妨看看崔医生给的助眠建议……

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（建议在WiFi环境下观看）

敲黑板

1. 什么是睡眠障碍？

表现为入睡困难、早醒、多梦等症状，每周出现3次以上，持续1个月就属于睡眠障碍。

2. 专家建议：

有了睡意再上床睡觉，不要做在床上玩手机等与睡眠无关的事；

不要靠酒精帮助入睡；

睡眠困难者，睡前三小时，避免做剧烈运动；

起居有规律；

营造安全、安静、无光线的睡眠环境。

（视频来源：上海市健康促进中心）

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