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【重要的事情说三遍】防暑降温，这些措施很关键！
高温天气持续，连日来，中暑及相关疾病患者不断增多。中暑患者中，以户外工作人群为多，但也不乏在家中暑的老年患者，原因是不开空调，只开风扇。在没有空调的时代，电风扇甚至芭蕉扇是人们的夏季必备。但是，一旦气温升高至32.2℃以上，电扇吹的也是热风，对于减少中暑等高温相关疾病发生的效果不佳。
因此，酷热天气里，一定要采取正确的防暑降温措施↓↓
饮食注意
❶ 大量饮水。出汗过多时，要及时补充淡盐水。
❷ 注意补充盐分和矿物质。同时，避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
❸ 少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
❶ 穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
❷ 保证充分睡眠与休息，避免长时间直射日晒。
❸ 尽量在室内活动。有条件的家庭，要及时开启空调；缺乏空调的家庭，洗冷水澡比电风扇对人体降温更有效。
❶ 出行尽量避开正午前后时段，可选择早晚温度相对较低的时间出行。
❷ 外出时，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。
❸ 户外活动时，应尽量选择在有树荫或阴凉处进行。
❹ 高温时应减少户外锻炼。
❺ 如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
❻ 随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水等。
#发现中暑怎么办#
中暑症状可轻可重，轻症可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。
及时将中暑患者转移到通风良好的阴凉处平卧休息；
给予含盐清凉饮料，可用冰块放置患者周围，或擦拭患者皮肤进行降温；
必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，以纠正因中暑造成的水、电解质平衡紊乱。
面对中暑患者，不要过度紧张，通过积极救治，患者一般可很快恢复。
科普支持：
上海市健康促进中心主任
顾沈兵博士
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