【91（就要）健康】每个人是自己健康第一责任人
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
今天是第12个“全民健康生活方式日”，为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围，全民健康生活方式行动国家行动办公室现组织开展系列宣传活动。倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。届时，将采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式，欢迎大家关注。
不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完美状态。
影响健康的因素
1
10种危险生活方式
1、极度缺乏体育锻炼
2、有病不求医
3、缺乏主动体检
4、不吃早餐
5、与家人缺少交流
6、长时间处在空调环境中
7、常坐不动
8、不能保证睡眠时间
9、面对电脑过久
10、三餐饮食无规律
健康的生活方式
2
合理膳食
一二三四五红黄绿白黑
“一”是每天喝一袋奶；
“二”是摄入碳水化合物250-350克（相当于主食六两到八两）；
“三”指三份高蛋白（每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克）；
“四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；
“五”指每日500克新鲜蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。
“红”指葡萄酒（葡萄酒以每日50-100毫升为宜）；
“黄”指黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、红薯等）；
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，中国预防医科院的专家经研究发现，绿茶有明显的抗癌作用，而蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素就越多；
“白”指燕麦片粥，可降低胆固醇和甘油三脂；
“黑”指黑木耳，它对调节血液稠度有很大好处。
学知识，看行动！
9月1日，让我们行动起来~
图文来源：
全民健康生活方式行动
国家行动办公室
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