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睡得越多反而越累，我是不是睡了“假觉”？
睡觉，身体最好的放松和休整方式。
然而，不少人发现：明明睡了很长时间，醒来却觉得倦怠乏力、打不起精神，感觉自己睡了“假觉”。
（图片来源于网络）
睡得太长，可能会出现“睡醉”的现象。
“睡醉”打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。因此，睡眠过度，不利健康。
除此之外，还有一些不良习惯会让你越睡越累。
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睡前吃得过饱，胃肠负担加重，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，不能睡得安稳。
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枕头高度以8～12cm为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，还易导致颈部不适或驼背。
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天冷了，许多人害怕喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡，易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，时间长了，会导致大脑缺氧，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。
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有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。
睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上习惯，请及时改正吧。
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上海大众卫生报
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