80后的“中年危机”：体重每年平均增加0.7kg

80后的“中年危机”——

体重每年平均增加0.7kg

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为什么80后称为中年呀？

因为首批80后的我们，已经39岁了…

39!39!39!

（图片来源于网络）

80后的我们，

总有节不完的食和涨不停的体重！！

目前研究表明：女性进入中年后，体重每年平均增加0.7kg。

也就是说：10年的光阴，媳妇熬成婆。身上也多了十斤多肥肉。

（图片来源于网络）

那么，这些增加的体重

究竟是怎样来的？

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（图片来源于网络）

衰老使我们身体活动耐力降低，目前认为衰老的过程与线粒体受损有关。

什么是线粒体？

不懂不要紧，只要知道它是我们身体中负责制造能量的结构。随着我们的衰老，线粒体制造和消耗能量的能力减弱。

举个例子：就像汽车加满油（脂肪），线粒体就是汽车发动机。发动机不行了，汽油（脂肪）没法用掉，只好堆在油箱（身体）里。久而久之体重就上来了。

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（图片来源于网络）

睡眠障碍是中年女性体重难控制的重要原因之一。

相关研究表明：那些每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增加体重多，而睡6小时的人依次又比睡7小时的人增重多。

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卵巢功能下降,致低雌激素，也是女性肥胖的原因。

雌激素水平下降，身体代谢处理脂肪的能力下降，于是脂肪开始蓄积。同时脂肪的分布也逐渐发生男性化改变，开始逐步向内脏蓄积。全身肌肉量下降，运动量也减少。

所以，没有女人能“永远只吃不胖。记住一句话：不是不胖，时候未到。

为了能“优雅到底”，女性体重管理不能仅仅是中年以后才开始考虑的事，下面就给广大姐妹们一些小建议：

1.饮食管理，推荐地中海饮食类的全面均衡饮食。长期管理。少吃外卖。当然，如果已经进入肥胖阶段，可能就要在内科医生的指导下实行低脂低碳饮食了。

2.生命在于运动。运动可以消耗体内积存能量的同时改善线粒体功能、可以改善潮热盗汗等血管舒缩症状、改善睡眠质量。

3.处于更年期的女性，如果在进行激素补充治疗的，对体重的维护也是有利哦。

即将遭遇“中年危机”的80后们，

但愿10年后，

你不会成为穿XXL号的你哦~

体重管理，做起来吧~

科普来源：

@复旦大学附属妇产科医院

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