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你的好身材，准备上线了吗？莫入这五大瘦身误区
春天不减肥，
夏天徒伤悲。
露肉的季节快要到了,
你的马甲线、川字肌，
准备好上线了吗？
（图片来源于网络）
在此提醒，
美丽诚可贵，健康价更高！
莫入以下五大瘦身误区。
从大鱼大肉直接调整至全素，肠胃反而有可能不适应。单一食物容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。
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粗粮能够补充膳食纤维，还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换，适当补充对肠胃有益。不过，如果突然大量摄入，肠胃在短时间内难以适应，容易造成消化不良。另外，若摄入过多粗粮却不能补充足够水分，易加重便秘。
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过度节食不可取，会导致人体能量摄入不足，优质蛋白摄入不足，基础代谢率下降，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。而且，通过过度节食的方式来减肥极易反弹！
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有些人为了追求紧急快速的减肥效果，会借助一些“排毒”产品。事实上，多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道加速其蠕动，从而使其中的内容物快速通过肠道排到体外。但在这种刺激下的反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
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突击式锻炼会令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤（平时很少锻炼的人更严重）。可能体重是降了，但心脏受到重创。
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科学的减肥方法，包括适量运动和健康饮食。可选择慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、跳健身操、练瑜伽、打太极拳等有氧运动，每天累计40分钟以上，运动量以心跳加快或流汗的程度为宜。
减肥不可急于求成，保持每周减0.5~1斤，每月减重不要超过6斤为宜。
科普支持：
宝山区疾病预防控制中心
病媒消毒科 何苗苗
科普来源：
上海大众卫生报
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