注意！这种疲劳相当棘手，总是伴随着沮丧和抑郁

锻炼后，身体容易感到疲劳，

一般稍事休息便能得到缓解。

然而，有一种疲劳相当棘手，

它不同于日常生活中的疲劳，

虽然可能没有做什么事，

但仍旧会感到精疲力竭。

那就是“卒中后疲劳”！

（图片来源于网络）

目前，有大量关于“卒中后疲劳”的研究发现：卒中后15个月，57%的人总是感觉疲倦；卒中后2年，仍有10%的人总是感觉疲倦，约30%的人有时也会感觉疲倦。

（图片来源于网络）

“卒中后疲劳”是很多患者必须面对的重要困难，他们在忍受疲劳的同时，总是伴随着沮丧和抑郁。不过，对于“卒中后疲劳”的自我管理，神经科医生有着专业的见解！

一、远离不该有的想法和做法

1、不要因为经常感觉疲劳，把自己归类为“脆弱的人”。这是因为，任何卒中均可能发生疲劳。

2、不要认为“自己的疲劳永远不会得到改善”。

3、不要强迫自己做很多的事情，而应享受每一天的美好时光。否则，在接下来的1～2天，会经历极度疲惫、甚至更痛苦的日子。

4、不要让自己艰难地维持过去的生活节奏，学会考虑什么是最重要的，不要对自己期望太高，这至关重要！

5、不要忽视“卒中后抑郁”的问题！

“卒中后疲劳”，往往伴随抑郁问题，这很常见。如果觉得情绪低落，且经常易怒、紧张，请寻找自己信赖的专业医生帮助自己，一张处方或者一条建议，或许会带来莫大的帮助。

（图片来源于网络）

二、每天正确的做法

1、写日记，也可以与家人和朋友们一起分享。

2、学会放慢自己的脚步。

3、探寻适合自己的每日活动量。

4、寻找适合自己的一个规律睡眠模式。

5、尽可能健康饮食、戒烟戒酒。

6、寻找一个最适合自己的运动方式。

7、寻求专业医生的支持！定期主动随访，及时发现、积极干预诸如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退、电解质紊乱带来的更多疲劳因素。

（图片来源于网络）

科普支持：

上海市第四人民医院神经内科

朱鑫璞  副主任医师

科普来源：

上海大众卫生报

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