每天八杯水？你不知道的喝水真相 | ASK专家

喝水，是最简单也是最普通的事，多喝水对身体好也成为大家的共识。

但是，如果问你平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案会是：八杯水！

可是，真的每天需要喝八杯水吗？下面就带大家了解喝水的真相↓↓  

（图片来源于网络）

水不是喝得越多越好

身体缺水就喝，不缺就不喝。

看身体缺不缺水最直观的方法就是观察尿液的颜色。

正常尿液为淡黄色，颜色太深，就提示已经脱水啦，需要喝更多的水；颜色是透明的，就不需要再补充水啦。过量饮水也会危害身体健康，尤其对于心脏病患者而言。人体的肾脏有浓缩水的功能，当机体处于“干燥”状态时，肾脏就会浓缩尿液，同时向大脑发送一个信号——多喝水。

没有必要每天喝八杯水

没有必要刻意喝八杯水

每天喝八杯水的建议源自1945年美国国家科学院食品与营养委员会（National Academy of Sciences Food and Nutrition Board）的一份出版物。该出版物称：“大多数情况下，成年人每天的适当饮水量为2.5升”，该建议还指出：“这一数量的大部分包含在预制食品中”，但这一事实往往被忽视。

因此，我们其实已经从食物中摄取了大量的水分，没有必要再去刻意喝八杯水！

每天喝水量应因人而异

每天需水量由众多因素决定

一天的实际需水量取决于一个人的体质状态、日常活动、身体健康状态和环境气候等因素。

体重大、脂肪多的人需要喝更多的水。当运动量比较大、气候比较炎热时，喝水的频率和总量就会增加。此外，我们每天也从食物中摄取了大量的水分，脂肪、碳水化合物和蛋白质在我们体内转化为能量的过程中也都会产生水。

所以，与其关注杯子的数量，不如在口渴的时候喝水。保证人体每天水分补充充足，但不过量。

（图片来源于网络）

访谈预告

为了让全社会更多地了解饮用水安全的相关知识，上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀上海市卫生健康委员会监督所生活饮用水和健康相关产品监督科科长应亮于5月23日（周四）下午通过在线访谈及电话咨询方式为市民提供“饮用水安全”相关知识的咨询和指导。

市民可于13:30～14:30登录http://wsjkw.sh.gov.cn/参与在线访谈、登录新浪微博参与新浪＠健康上海12320微访谈，或者14:30～15:00拨打12320咨询。

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