行车路上，怎样呵护你的“火眼金睛”？

大家都知道，开车是一件考验眼力的事情。当你长时间开车后，出现眼睛干涩、有异物感、畏光甚至流泪等症状时，注意你可能开车用眼疲劳了！

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为什么会开车用眼疲劳？车辆在行驶的时候会经常抖动，为了看清目标物体，人眼的睫状肌就要被迫不停地调节，时间长了就会造成眼部肌肉紧张和疲劳，减少瞬目的倾向，增加干眼风险。戴墨镜是否有助于缓解用眼疲劳？在温度较高、日照较强的情况下，司机佩戴合适的墨镜或偏光镜非常有必要。眼睛最怕受到紫外线伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病，比如黄斑变性、白内障以及眼表疾病（如干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等）。佩戴墨镜或偏光镜，一方面是为了过滤紫外线，减轻紫外线对眼睛角膜、结膜、晶状体和视网膜的伤害；另一方面是为防止强光以及各种眩光照射，尤其是在温度和日照较高的区域，可提供一个温和的视野环境。

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日常生活中如何科学护眼？养成瞬目（多眨眼）的习惯，预防干眼病。干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此眼睛需要适当休息。平时要多喝水、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、维生素C等营养成分的摄入。为减少眼部的干涩，在排除眼科眼表本身的疾病后，还可以适量在眼部点用人工泪液和角膜修复等营养液，避免空调出风口直接对着眼睛吹。较长时间行车前，保持充足的睡眠是消除眼睛疲倦的保障。平时还要注意防控“三高”、心血管疾病等慢性病引起的相关眼底血管性疾病的发生发展。
做眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳。

总之，科学护眼要从日常细节入手，行车过程才能更安全、舒适。

科普来源：

@上海市眼病防治中心

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