“140/90mmHg”就是高血压？高血压吃海鲜更好？ | 全国高血压日

10月8日是全国高血压日

宣传主题：“18岁以上知晓血压”

（图片来源于网络）

今天就带大家了解

高血压健康知识里的

一些常见小误区↓

测量出“140/90mmHg”，

到底是不是高血压？

这个关乎高血压的诊断标准。

关于高血压，

大众的观点是超过140/90mmHg。

到底怎样才算准确的血压测量？

需要测量几次？

在家里与在医院测的标准一样吗？

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对于血压测量，要求血压测量者安静休息至少5分钟后，开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平，测量血压时，应相隔1-2 分钟重复测量，取两次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取三次读数的平均值。

以上是“一次”标准的血压测量！需要强调的是坐着！测量上臂而不是手腕！至少测量两次，必要时测量三次！

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高血压的定义

在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg 和(或)舒张压≥90 mmHg。

高血压的定义里有几点要强调↓

首先，非同日三次，即不是一次测量血压超过140/90mmHg就可以诊断，而是要在不同的三天内测量血压都超过，才可以诊断高血压。

其次，收缩压与舒张压只要有一个超过正常值就是高血压；另外，这个定义强调“=”，也就是达到140或者90mmHg就是高血压。

最后，我们常说的140/90mmHg是诊室血压，也就是医院里测得的血压。如果在家里，这个标准要下移，收缩压≥135 mmHg和（或）舒张压 ≥85 mmHg就是高血压，家里的血压测量应更严格。

高血压不能多吃肉？

吃海鲜更好？

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此前国外研究发现：

经常吃海产品特别是海鱼，有利于预防心血管疾病，而较多的红肉不利于预防高血压和冠心病。

不过，

如何烹饪十分关键！！

如果选择的是腌制海产品，高血压风险可能不降反升！

分析发现，每天摄入1克以上的腌制海产品，就有增加高血压风险的效果，如果每天吃2.6克，会增加风险28%。《中国高血压防治指南（2018 年修订版）》显示，高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。

专家指出

国外患者高血压的首要高危因素是肉类摄入过多，而对于大部分中国高血压患者来说，控钠是首要任务。

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高血压患者应限制钠盐摄入量：

① 减少烹调用盐及含钠高的调味品( 包括味精、酱油) ;

② 避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品;

③ 建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，以起到警示作用。

科普来源：

@复旦大学附属中山医院、

@上海交通大学医学院附属瑞金医院

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