保护我们的呼吸道，这份宝典请收好！

冬春季是常见呼吸道疾病的多发季节，

我们要养成良好的健康习惯，

加强个人卫生！

快来学习下~

冬春季呼吸道疾病预防

建议做好以下五点：

第一，勤洗手、正确洗手、做好手卫生。用流动的水、肥皂或者洗手液来洗手。

第二，常开窗，多通风，保持室内空气的流通。

第三，在人群密集的场所活动，要合理地佩戴口罩。

第四，讲卫生，养成良好的卫生习惯。在咳嗽和打喷嚏时用纸巾，或者肘部衣物遮挡口鼻。

第五，注意饮食卫生，不吃野味，不接触野生动物和禽鸟。

冬季预防流行性感冒小常识

关于口罩，你要知道这些

织物口罩

不能降低呼吸道传染病感染的风险。一般建议生病的人员佩戴，可减少在公共场所向周围环境扩散病毒的几率。

医用口罩

是一种软性可折叠口罩，具备一定病原体滤过作用，但其防水性及颗粒过滤效能低，当近距离接触病人，尤其是咳嗽、咳痰、打喷嚏等症状的病人时，保护效能大打折扣。

医用外科口罩

这种口罩也是软性可折叠口罩，三层立体网状设计，防护效能相对较高，普通市民使用它可对多数呼吸道传染病进行日常防护。医用外科口罩是遵循医药行业标准（YY0469-2011 医用外科口罩）生产的，在使用说明中会有提及，市民朋友也可以向药店详细问询。

N95型口罩

除了上述口罩外，市面上还有针对雾霾的防霾型口罩和一次性医用防护口罩。

如果你怀疑自己得了呼吸道传染病，外出时最好戴上织物、医用或医用外科口罩，当然生病期间最好少去公共场所。

如果你经常去公共场所或陪同去医院，想减少呼吸道传染病感染的风险，那就戴上医用口罩或医用外科口罩。

除了选对口罩，能否起到应有的防护作用，还有以下重要三点：

●织物口罩每次用后清洗，其他口罩一次性，不能重复佩戴。

●正确佩戴。医用外科口罩佩戴口诀：鼻夹在上夹的牢，有色在外滤水忙，轻抚贴合密合紧，颗粒病原一起防。

●每次佩戴前或摘除后洗干净手。

外科口罩正确佩戴方式如下：

关于咳嗽，你要知道这些

✦当你咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。

✦如果临时找不到手帕或纸巾，情急之下，可以用手肘的衣袖内测来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

✦使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。

✦咳嗽或打喷嚏后，要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。

小编友情提醒：

春节期间还是多多宅在家里，少去人员聚集的公共场所“凑热闹”，电话和微信拜年也能传达满满的心意哦！

科普支持：

上海市健康促进中心

上海市疾病预防控制中心

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