多通风、勤洗手、合理吃、科学动→“宅”系春节的健康打开方式

恭贺新春

今天是大年初一，

给大家拜年啦！

祝大家新年身体健康，

祝奋战在防控一线的

医务人员平安归来！

因为有爱，心存感激“宅”系春节的健康打开方式

当新型冠状病毒遇上春节假期，

应尽量避免前往人群聚集场所，

“宅”在家成为了

很多人欢度新春佳节的首选。

此时，

保持居家健康就变得尤为重要！

如何在家做好科学预防措施？

一起来看我们为您推出的

防控新型冠状病毒感染的肺炎健康知识→居家健康篇，

助您过个健康的“宅”系春节！

快来领取这张新春健康福↓↓

病毒退散

通风清洁欢度春节

科学吃动身强体健

太长不看版（核心要点）

科学通风，及时清洁，保持居家健康环境。

充足睡眠、充分营养、适量锻炼，增强机体抵抗力。

（图片来源于网络）

关注居家健康

家，是我们健康成长的乐园，也是为我们遮风挡雨的港湾。居家环境直接关系我们的健康。

春节期间，家人团圆，要继续保持清洁好习惯，营造温馨、舒适、健康、安全的居家环境，做到：

（图片来源于网络）

1经常开窗通风，保持室内空气流通，预防呼吸道传染病发生。2居室空调温度设定不宜过高，以16~ 24°C为宜，使用空调也应定时通风。3厨房“污、洁不交叉，生、熟能分开”，砧板使用后及时清洗，保持干燥，垃圾桶要加盖。4抹布应“各司其职”“专布专用”，及时、充分清洗抹布，挂在通风处晾干。5卫生间潮湿、温暖，容易藏污纳垢，需要经常开窗通风或使用排风扇降低湿度。6

马桶使用后及时冲水，经常使用洁厕剂和消毒剂刷洗、消毒。

7天气晴朗时及时晾晒被褥，杀菌除螨。

（图片来源于网络）

小编说：更多居家健康知识，请关注上海市健康促进委员会办公室编写的《上海市民居家健康知识读本》，该读本目前正在向全市市民免费发放。

科学运动健身

（图片来源于网络）

动动更健康！长假期间，人们往往把更多的时间花在与家人团聚和享受美味佳肴上，容易忽略适量运动，以致免疫力下降。

运动锻炼实际是源于生活的，在欢度佳节之时，请不要忘记 “动一动”，进行合理的运动锻炼，提高机体的免疫力。

（图片来源于网络）

4点安全锻炼小建议

运动要根据自己的身体功能来适度选择。

在具备基本功的前提下，掌握正确的动作模式。

掌握动作要领后可以逐步增加强度，功能训练和心肺训练很重要。

训练前要热身，训练后要拉伸，小小动作“力”大无穷。

科普支持：

上海市健康促进中心

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