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特殊时期，慢病患者如何做好居家健康管理？
定时监测是指要经常监测血压、血糖、体重等指标，并做好记录。
✪测量血压有个顺口溜：小便排空再测量，静坐片刻在桌旁，测压前臂与心平，双脚自然地上放，2至3次取平均，每天两次记心上。
✪“糖友”建议每周测血糖不少于3次，测量前先洗手，重点关注空腹和餐后2小时的血糖，运动后不宜立即检测血糖。
规范用药是慢病治疗的关键。
✪请谨遵医嘱，切勿擅自换药、停药或减少用量。
✪疫情期间可采取延长处方、“互联网+”医疗服务等方式，减少去医院的次数。
自我管理、践行健康的生活方式也是慢病管理的重要一环。
✪饮食要低盐、低糖、少油，保证蛋白质和蔬菜的摄入量；戒烟戒酒、规律作息；适量运动，八段锦、五禽戏都是很好的锻炼项目。
✪和朋友们分享一下营养美食、室内运动的成果和经验，保持积极、愉悦的心情。
当然，如果出现明显不适或急症，应及时就医。
有些朋友宅久了，有些胸闷心慌，担心心脏是否有问题？在此，教大家一个简单的自测方法。在家里找一段稍长的距离，以自己日常的最快步速，折返行走6分钟，结束后测量步行距离。如果超过500米，也没有什么不舒服，那心脏功能没问题。如果走了6分钟，没有不适，只是头有点晕，那可能是您折返太多、转圈转晕了。
《黄帝内经》中有这样一句话：“虚邪贼风，避之有时；精神内守，病安从来。”大意是要注意适时回避可能影响健康的因素，保持内心的镇定，病邪就无法侵犯。请慢病患者朋友们对外做好防护，防止病毒侵袭；对己加强管理，调整自我状态。祝大家安然度过这次新冠疫情。
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上海市健康促进中心