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宅久了，这些健康问题找上门，怎么办？
对于烦躁、睡眠不好等问题，第一张处方就是运动，而减少外出又限制你的运动，怎样解决这个矛盾？运动的方式多种多样，关键是因地制宜，可以在阳台上做操，在房间里走路。
对于宅在家引起睡眠不好的市民，睡前进行适度的运动，可以助眠。推荐一个小处方：合欢花2克、绿梅花2克，泡茶喝，可以放松情绪，帮助睡眠。
许多市民在家吃吃喝喝又没有运动，除了体重增加，还出现胃胀不适。对于饮食过度引起的胃胀不适，可以用一个小处方：炒山楂、炒六曲、炒谷芽各5克，煎水喝可以缓解。那么，每餐吃多少是合理的？一般来说，餐前有适度饥饿感，说明上一顿的进食量是合理的。
对于“湿”气较重（平时舌苔厚）的人群来说，建议少吃甜食和油腻，因为甜食油腻可以助湿。另外，推荐一个治“湿”小方子：茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克煮水喝，煮后的药渣，按照医食同源的原理，可以加牛奶和水果，用粉碎机打糊吃。
胃病在我国是个面广量大的疾病，国人幽门螺杆菌的感染率在60%左右，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡甚至胃癌，都与幽门螺杆菌有关。近日，市健康促进委员会等向全体市民倡议用公筷公勺，十分有必要！这是防止病从口入的有效措施。
健康上海，
减少病菌传播，
要从每一个人做起，
大家共同努力！
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上海市中医医院