“五好”+“五要”→筑牢健康防护罩
新冠肺炎疫情，
是不是让你很担心？
看到新增数量下降，
是不是又让你松口气？
但是，
（视频来源于@新民晚报）
复工后不再“宅在家”，我要怎么办？
健康生活方式有助于提高个人的防护能力，当个“五好”市民，上班后也一样能保持健康！
如何做一名
健康生活方式的“五好”市民？
（图片来源于网络）
好的卫生习惯
勤洗手，多通风；
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻；
毛巾、牙杯等生活用品单独使用；
勤换衣物；
马桶使用后，盖上盖子及时冲水。
好的生活习惯
作息规律不熬夜，保证充足睡眠；
疫情期间减少外出，外出正确佩戴口罩。
（图片来源于网络）
好的饮食习惯
分餐制或用公筷夹菜，用餐时少交谈；
每日营养均衡；
生熟食品分开存放和加工，肉蛋类食品需要烧熟煮透。
好的运动习惯
减少外出≠减少运动！
在家也要每周进行至少三次中等强度以上的运动；
在办公室也要坚持健身运动。
（图片来源于网络）
好的心理状态
关注权威声音，控制自己每天接受信息的时间；
充实生活，保持乐观向上的生活态度，不信谣、不传谣。
只做“五好”市民还不够，
在日常生活中还要做到“五要”，
才能更好保护我们和家人。
要经常开窗通风
保持室内空气流通，预防呼吸道传染病发生。
要做好日常清洁
地面清洁一般使用清水和拖把即可，可由内而外进行，先清洁人少的区域，再打扫共用区域。卫生间留在最后。墙面一般不需做特殊处理，清洁抹布擦拭即可。
要经常擦拭
门把手、窗把手、扶手、水龙头等经常接触的物体表面要用干净抹布经常性擦拭，必要时可用含氯消毒液擦拭，但记得消毒后应清水擦拭干净，避免消毒剂残留。经常使用的遥控器、钥匙、手机屏幕等可用75%酒精擦拭。
（图片来源于网络）
要抹布“专布专用”
抹布应区分，不混用，使用后及时、充分清洗抹布，挂在通风处晾干。
要经常晾晒衣物
外套脱下后放在通风处。衣物要勤换洗、晾晒，最好在阳光下暴晒4小时以上。
科普支持：
上海市健康促进中心
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