疫情期间，很多人都关心这个问题：怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力，来抵御新型冠状病毒呢？今天就来跟大家说一说免疫力和抵抗力。
或许你们要问：这两个词不是一个意思吗？其实不然。抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力。而免疫却有点复杂，免疫力低下肯定不好，但我们的免疫力其实就是在一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以，如果从小对孩子过度保护，不利于免疫力的形成和完善。
（图片来源于网络）
免疫力越高越好吗？如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。
还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。
如何调整免疫力呢？获得特异性免疫针对特定病原体，需要我们从小到大一次次接种疫苗来获得，就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。
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保护非特异性免疫力增强免疫力不容易，但我们需要保证它正常、不被破坏。
1、保证均衡饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。2、保证适当运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过度运动反而会因疲劳而降低免疫力。（图片来源于网络）
3、保证充足睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。4、保持良好情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我们的饮食和睡眠。5、养成良好生活习惯，戒烟、减少饮酒。
给大家介绍一个小秘方！“正气存内，邪不可干”，有个小方子叫“玉屏风散”，组成很简单：黄芪10g、白术10g、防风6g。可以增强我们的正气，也就是提高了抵抗力，阻挡外邪入侵。
恰逢春暖花开，大家都想去踏青游园，人多拥挤的地方还请继续带好口罩，既是疫情期间的标配，也是对花粉过敏的一种有效防护！
科普支持：
上海中医药大学附属曙光医院
心内科主任医师 崔松
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