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办公室三大不良姿势，你中招了吗？ | 医知独秀
疫情防控初期，
不少上班族积极响应“宅”，
在家中“堆肥”了不少，
（图片来源于网络）
而随着复工复产复市的推进，
大部分人已重启办公室工作模式，
（图片来源于网络）
但此时，
问题又来了——
长时间伏案等不良姿势带来
颈、肩、腰痛的发病率逐年增加......
今年4月25日至5月1日是
第18个《职业病防治法》宣传周。
本期“医知独秀”就和大家聊聊
办公室三大不良姿势，
以及对付它们的好方法！
（视频时长4分半，请在wifi环境下观看）
脖子夹电话
危害：
●阻碍颈部血液循环，诱发颈椎病发生。
●电话挤压脸部，容易使皮肤细胞增殖并堵塞毛孔，诱发痤疮，导致“电话脸”。
方法建议
1、打电话时，最好不要让话筒接触面部。
2、每天使用酒精擦拭话筒，尽可能消灭话筒上的细菌。
跷二郎腿
危害：在跷二郎腿时，身体的受力部分不均匀，时间久了容易导致慢性腰背痛。
方法建议
1、适当调整坐椅的高度，保持双脚平放在地面上。
2、避免长期保持一个姿势，尤其是长期的弯腰工作，每1小时要休息10分钟。
3、久坐后不要做剧烈运动，要充分休息、舒缓压力。
趴着午睡
危害：
● 会出现暂时性的视力模糊，久而久之会造成高度近视，同时也增加发生青光眼的风险。
● 会压迫到胃部，增加胃部蠕动的负担，导致胀气或降低消化能力。
● 长期压迫手臂，会影响正常血液循环和神经传导，导致手臂酸痛及麻木。
方法建议
1、在办公室午睡，尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适。
2、每次午睡时间不要超过20分钟。
3、午觉后洗把脸，再喝杯热茶，可迅速恢复状态。
4、夏天办公室开着空调，最好自备一条薄毯或外套，避免引起感冒。
科普支持：
普陀区人民医院
视频制作：
上海市健康促进中心
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