梅雨天防滑倒指南，家有老人请收好！

进入梅雨季，阴雨连绵成为常态，出行被淋湿、衣服干不了、地滑易跌倒……这湿哒哒的环境让不少老年人也跟着遭殃。最近，意外跌倒所致骨折的老年患者明显增多，在此提醒大家，梅雨天气要注意防滑，老年人尽量少出门。

86岁的王阿婆平日里手脚麻利，但近日外出时，由于楼道地面湿滑，摔了一跤，次日不能站立，被诊断为左股骨颈骨折。为何滑倒会造成如此严重后果？

（图片来源于网络）

首先，老年人本身平衡性不好，加之梅雨季节地面湿滑，一不小心就会跌倒。

更重要的是，多数老年人有骨质疏松，尤其绝经期后的妇女更是骨质疏松的高发人群，轻轻一摔就易造成骨折。骨折不仅给老年人带来身体痛苦，而且造成诸多生活不便，严重影响生活质量。

黄梅天，如何避免老年人摔倒？

（图片来源于网络）

01

选择防滑鞋

梅雨季，老年人尽量减少外出；

外出时一定要小心，选择合脚防滑的鞋，若穿不合适的鞋会增加摔倒的发生率。

02

携带辅助工具

老年人外出时，可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖，多一个支撑点对于预防摔倒很有用。

03

裤腿不宜过长

老年人着装应避免裤子过肥、裤腿过长，因为这样的裤子易绊倒老年人。

04

在家也要注意防滑倒

梅雨天，家里也十分潮湿，尤其浴室和卫生间，浴室中应铺设防滑垫，同时为老人准备一张凳子，避免穿裤子时单脚站立而摔倒。

此外，卫生间也可加装扶手或固定物，老人在洗澡或如厕后应该有“抓”手，方便蹲起。

05

及时补充钙元素

钙摄取不足，容易导致骨质疏松，老年人、尤其是绝经期妇女更需要及时补钙，最常见的方法是服用钙片和食物补钙（牛奶、海米、豆制品、蔬菜等）。

天气潮湿，到处湿哒哒，老年人要多留神，若不慎摔倒，先别着急起身，因为体位变动时，血压会出现波动，容易有一过性心脑缺血，甚至由晕厥引发二次摔倒，所以摔倒后别急着起立，遵循一个“缓”字，先缓半分钟，再缓慢站起来。在此，也提醒家有老年人的朋友们，梅雨季更需注意安全防范，多照护、陪同家中老人，避免发生不必要的意外。

科普支持：

上海市第六人民医院东院护理部副主任 

董芳辉 

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