休闲娱乐有度，作息安排有数 | 春节健康提示·大年初四

新春佳节对我们来说，既是家庭团聚的日子，也是难得的节假日。很多人可能熬夜追剧、玩网络游戏，打破了原本规律的作息。为了保持良好的精神状态度过佳节，请大家收下以下提示：
❶按时吃三餐，每天保证一定的户外运动时间，保持规律的生活作息。
❷长时间用眼可能引起眼睛干涩、刺痒、视力下降等，建议每隔30-40分钟就远眺一会。
❸持续处于一个体位姿势也会带来颈椎、腰椎等多处不适，建议经常性调整体位。
❹保证每日的睡眠时间，充足的睡眠能够缓解疲乏、恢复体力。一般来讲，正常成年人应保证7-9小时的睡眠，小学生、初中生和高中生应分别保证10小时、9小时、8小时的睡眠。
祝大家欢庆春节身体佳！

家庭团聚、休闲娱乐的同时，也要做好科学防护，更多防护要点可点击下方小程序，收听《上海市民健康行为知识读本》有声书节选↓

科普来源：

上海市健康促进中心

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