春日容易湿气缠身？中医专家为你支招！

春季多雨，小心湿邪来袭哦！那么，生活中如何判断体内是不是有湿气？在此，小编邀请上海中医药大学附属曙光医院传统医学科、上海市名中医余小萍工作室吴欢主任医师来为我们科普！

两种情形细辨别

大便粘马桶，是湿气重吗?不一定！

正常大便含有60%-80%水分，重150-200克，成形。水分太少，则干燥，出现排便困难、痔疮、肛裂出血。
黏腻不成形，则为水分过多，但只要粪便检查无异常、隐血，肠镜正常，无不适体征，可以不处理。
从中医角度讲，大便黏腻不成形，可伴有多种情况。不能仅凭大便粘马桶，就认为是湿气重！

图片来源：摄图网

舌边有齿痕是湿气重吗?更不是！“齿痕舌”代表气血两虚，主要表现为神疲乏力。舌边有齿痕的人群，若没有任何不适症状，体检无异常，不需要处理。当有乏力、胃口差、便溏薄等症状，为脾胃虚弱；
反复咳嗽、气短，为肺气亏虚；尿频、腰酸、腿没劲、耳鸣，为肾气不足。与“齿痕舌”相关的疾病有许多，应辨证论治，整体分析、个性化治疗。.

湿邪到底是什么

中医认为，脾主运化，一方面运化水谷精微，承担食物的消化、吸收和输布，另一方面运化水液。
脾虚最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说，湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。图片来源：摄图网
湿邪，有外湿和内湿之分。
外湿，是外界湿邪侵袭人体，如雨水季节多雨、环境潮湿。
内湿，指体内水液运化失常而形成的一种呈弥漫状态的病理性变化，表现为：头重、胸闷、胃口差，甚至容易恶心呕吐、肢体酸痛、困倦思睡，或见大便稀溏、小便混浊等。

日常祛湿小贴士

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尽量保持居住环境干燥，如果感觉潮湿，可使用除湿器或开启空调除湿模式。

不要吃太多寒凉的水果，以免脾胃虚弱，寒湿内生。
可以在中医指导下，按摩或艾灸足三里、中脘穴，健脾化湿。

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