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拒绝“四过”！吃得健康，不妨从这些小细节做起→
在美食世界里，每一种滋味都承载着人们对生活的热爱。然而，当“过咸”“过甜”“过辣”“过油”成为餐桌上的常客，悄然间为我们的健康埋下隐患。在此，上海市同济医院心血管内科方宏主任医师为大家带来饮食健康提示~
图片来源：摄图网
盐，是烹饪的灵魂，但过量则成害。
每一勺多加的盐，都在悄悄升高血压，侵蚀着血管健康。
日常饮食要学会减盐不减味，用香料、柠檬汁等天然调味品唤醒食物的本真。
糖分，是快乐的源泉，也是健康的隐形杀手。
过多摄入糖分，不仅导致肥胖、蛀牙，还可能诱发糖尿病等慢性疾病。
建议选择低糖或无糖食品，用新鲜水果的自然甘甜替代人工添加的甜蜜。
辣椒，是点燃味蕾的火花，却考验着肠胃的承受能力。
适量辣椒能增进食欲，过量则可能引发胃痛、腹泻等问题。
学会控制辣度，享受辣味带来的愉悦，又不让过辣损害健康。
油脂，是美食不可或缺的一部分，但过量摄入则会让身体变得沉重。
高脂肪饮食不仅增加心血管疾病风险，还影响体态美观。
选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤，减少油炸，让每一餐都轻盈无负担，身体自然更健康。
欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。
封面图来源：摄图网