我写了760天晨间日记，有这些经验想跟你分享
这是一篇约稿，作者是知识星球「曹将和朋友们」里的 Karl 。
某天他分享了自己的晨间笔记，内容之详实，令人叹为观止，更可贵的是：已经坚持了 2 年。
很好奇他是如何开始，如何坚持，于是有了这篇文字。
↑ Karl的分享
01
缘起
2016年7月1日开始，我开始每天 5 点起床晨跑。纯粹跑步很无聊，于是会同时听点东西。那段时间订阅了喜马拉雅的《叶武滨的时间管理100讲》，每期 6 分钟，随同跑步一起听。
这个栏目第三节讲的就是晨间日记，当时感觉很有意思，就决定尝试一下，没想到一下子就坚持了 2 年。
↑ 每天的日程安排
02
开始
我选择的记录软件是印象笔记：里面有一个专门的笔记本。
先建立一个模版，早上的时候复制一份出来，修改日期，之后便在手机上填空。
↑ Karl 的晨间日记模版
用模版的好处是：人都有填空的习惯，只要跟着模版内容往下写就行。
一般我是早上先晨跑 5 公里，然后发朋友圈打卡，接着就开始写晨间日记。虽然名字是「晨间」，但其实我会分两个时间段来完成：
① 早上：偏重于计划。明确当天要做什么。
② 晚上：偏重于反思。回顾当天的收获和不足。
03
意义
总有人问我，这么做到底有什么意义。我的答案有两个：
第一，不在同一个地方摔倒两次。
每晚总结的时候，如果当天的任务完成得好，那就表扬自己；如果存在纰漏，那就给自己复盘。
针对后者，主要是问自己「如果重新来过我该怎么做，如何做的更好」。这样的好处就是，未来再遇到类似的事情，就不会手忙脚乱。
第二，留下人生的痕迹。
人最怕的就是感觉每天浑浑噩噩，什么都没做。
有了每天的记录，能清楚知道去年、前年今天做了什么，这种感觉真的很奇妙，让人觉得：我真的活过。
而且现在它已经成了某种仪式，每天写完就睡觉，不写反而睡不着。
04
困难
对每个写晨间日记的朋友来说，有几个问题经常出现。
第一，忘记写日记。
我的解决方案是，给自己设定一个关于事务的闹钟。
具体来说，在 Omnifocus （一款时间管理 App ) 里添加一个早起的工作流，早起→喝一杯温开水→晨跑→晨间日记。
如此，第一步完成，紧跟下一步，形成规律和习惯。
↑ 早起工作流
第二，不知道写什么。
很多时候每天并没有那么精彩，没有那么多事可以记录。
我的解决方案是：按照模版一条条往下写，有多少写多少。鲁迅不也有「今日无事」这样的日记吗哈哈。
第三，什么时候写。
我一般是早上时间简单地写下计划，同时给自己来一个清晨七问，来一针鸡血，哈哈。
1.我今天的目标是什么？
2.我的终极人生目标是什么？
3.今天最重要的一件事是什么？
4.我今天如何与周围的人相处？
5.我今天要学哪些新知识？
6.我今天要有怎样的心情？
7.我今天怎样比昨天做的更好？
早安！
平时的碎片时间，我会有意识地拍照，比如会议间隙，看到好的东西，马上留存。到了写日记的时候，翻翻自己照片，当时的场景就会立马在脑子里反应过来，接下去就记录吧。
晚上的总结时间，这是主要的记录时间，记录当天的成功与失败。
05
推荐
一般别人推荐的东西，你都很难接纳去使用，我自己也是如此，但是晨间日记这个事情，我真的建议大家使用，太多的成功人士都有写日记的习惯，例如鲁迅、曾国藩…
建议在印象笔记上面写晨间日记，第一是操作方便，第二是搜索功能强大，可以快速查找以往的所有内容，超级方便！
---
以下是针对 Karl 的微采访：
1.可不可以简单介绍一下自己？
大家可以叫我 Karl，今年刚好而立之年，现在是一名项目经理。
2.平时有什么爱好吗？
第一，受曹将的影响，喜欢捯饬手机 APP 。
第二，跑步，最远的距离是尝试完成一次半马。
第三，时间管理，这是受易效能的影响，但是貌似实际上自己的效率并不高，拖延症晚期哈哈。
3.平时有用哪些数码产品？
iPad+Pencil，AirPods（强烈推荐，2017年买的最喜欢的电子产品），小米手环，小米音箱。
4.业余时间学习的渠道有哪些？
①喜马拉雅：时间管理课程《叶武滨的时间管理100讲》；
②得到：《每天听本书》《刘润五分钟商学院》。
③网易云课堂：《阿文：我懂个P》。
④关注的公众号：曹将，AppSo，少数派，印象笔记，LinkedIn。
5.个人比较喜欢的一句话是？
没有记录，就没有发生。
曹将补充
目前主流的记录软件都有相关的模版可以参考。
1.有道云笔记。
更新到最新版后，①点击【+】，②然后选择【模版笔记】，③再点击【效率模版】即可④获得该模版。
2.印象笔记。
访问网页并保存即可：https://list.yinxiang.com/moban/b21af494-2e61-4f3f-835c-911769c453db.php。
也可以在公众号对话界面回复「晨间日记」，获取 Karl 的模版。
3.格志
这是一款日记 App ，基于晨间日记设计，可以在上面设置要回答的问题，每天填空即可。
↑ 格志
我是尾巴
胡长白在《男人四十》有一句话很令人感慨：
徒劳就是白折腾，荒诞就是瞎折腾。
给自己留下点人生记录，让每一天有一点思考，是对自己的负责，也顺便完成一本丰富的个人自传。
共勉。
↑ 和上进的朋友分享上进的故事