如何利用下班时间学习？ | 职场锦囊VOL.01

在知识星球「曹将和朋友们」里，我们开始了一个新专题：曹将的职场锦囊。目前已经更新了 14 篇。

灵感来自于「得到锦囊」：很多朋友会通过各个渠道问我一些问题，这些回答不会像文章那么系统，但都是拿来就能用的招数。

从本周末开始，我们会每周精选三个分享给大家，希望在相对轻松的周末，帮你解决一些职场难题。

01 如何在休息时间学习？

问：将哥，如何让自己安排好自己的休息时间呢？我是一名普通职工，工作稳定，但是明显感觉接触的东西越来越窄，有一种温水煮青蛙的感觉。最近感觉下班以后的时间就浑浑噩噩就过去了，很迷茫。虽然工作上有一点点的进步，但是下班以后的时间却安排不好，时间过得很快，但是很害怕。

答：

分享一下我的方法吧：

第一，解决后顾之忧。

什么是后顾之忧？比如周末的第一个上午，我会洗衣服、打扫卫生，保证这些琐事不会影响到后续的专注时刻。

第二，明确时间规划。

接下来，就是明确清楚休息时间要做什么。比如学习，那要学多少；比如写东西，要写多少。按照读书时候的上课时间进行分配，比如45分钟一段，然后安排内容。

第三，留下社交时间。

休息时候也不会完全地沉浸在自己世界。我会定期跟一个朋友聊，分享互相最近经历的事情，给对方解决方案。

第四， 规划纯玩时刻。

每周会有一个晚上是纯玩时刻，没有工作，没有学习，就是简单地吃喝玩乐。这会让自己有休息过的感觉。

第五，大型放纵游玩。

每年会规划两到三次外出游玩，接触更多有意思的人，看更多开阔的风景（比如西藏、新疆、青海）。前者让自己的见识更广，后者让自己的心胸更开阔。

↑ 呼伦贝尔

02 如何避免三天打鱼两天晒网？

问：三天打鱼两天晒网这种懒惰思想该怎么解决啊，每次有毅力做一件事，过一会就变回来了，请问有什么好的办法吗？

答：

为什么会三天打鱼两天晒网？比如看一本书，看了两章，然后就觉得付出了，于是就选择了休息。

这里的核心问题是：奖励太早，自我满足太快。

而解决的方法也要对症下药：

第一，目标具体化。

比如不要说看书，而是这周要看四章。这样你不会因为看了一点就满足，而是围绕目标而展开。

第二，开始简单化。

开始一件事时，不要太难。比如看书，不要一开始就想着三天看完，一旦你觉得太难，就会想要逃避。

第三，时间固定化。

每次都限定在一定时间内完成，不要让自己觉得很费时。还是看书，每天规定半小时，不要延长。就像开会，限定了时间，大家会轻松。而一旦延长，无论是多么有价值，都会烦躁。

第四，频率锁定化。

可以固定在每天的一个特定时间完成特定的事务，比如我每天晚上11点处理星球的事，这样人的大脑会自然而然进入工作状态。

第五，偷懒配额化。

可以给自己一个偷懒理由，比如每周腾出一天不看书。这可以是随机一天，也可以固定一天。它可以避免很多人的完美主义倾向：今天没做，就彻底失败了。

总之，习惯的养成，要让目标具体，让开始简单，让时间限定，让频率固定，以及给自己一点偷懒的借口。不要放松，也不要逼得太紧。

03 如何快速养成复盘习惯？

问：曹将，我看网上有很多讲复盘的方法，但太复杂了，你有没有什么简单的方法？

答：

有一个简单的秘诀：每次回想完一件事后，加一句「从这件事中我学到了」……

比如，今天上午和领导讨论了一份方案，从这件事中我学到了如何站在领导角度写方案：第一，第二，第三。

再比如，今天晚上去理发，从这件事中我学到了：理发的过程也类似于日常的工作，可以先完成大致模样，然后再精细化处理。

只要带上这一句，人便会自然进入到「学习」模式，主动去挖掘信息中的金子。

以上就是本周的三个职场锦囊。

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