小学期到来，如何保持学习劲头

夏日炎炎

蝉鸣和小学期一起到来

作为研究生

除了适当休闲外

还应当保持学习的劲头

下面就让石小研教你几个

保持学习习惯的小妙招吧！

一 打造舒适的学习环境

或许有的同学在开启学习前，会把学习想象成一件需要极大的努力去做的事情。这样无形中会增加“学习”这件事在心里的困难程度，从而打消自己的学习热情。

针对这种情况，石小研给出的建议是——找一个舒适的学习场所，可能是家里的沙发、飘窗或者正对窗户的书桌。

你可以拿出自己喜欢吃的小零食，或者爱喝的饮料，以一种轻松的方式进入写论文或者查阅资料的状态。

慢慢地，你就会投入进学习。

二 营造心流状态

小学期学习和在校学习存在差别，在学校往往有老师的督促和考试的压力，而小学期开展学习主要靠自觉以及本身对学习的兴趣。

但有的同学认为，电脑游戏和手机短视频相较于学习对自己的吸引力更大，躺在床上无所事事可能更快乐。但其实事实并非如此，重要的是我们在学习时是否达到一种“心流状态”。

或许你们曾有过这样的时刻：

在一个令自己舒适的环境中，你的注意力只集中在手中的书本上，不知不觉，天色渐晚，内心充实。这就说明你达到了心流状态。

想要达到这种状态并不难，只要我们心无杂念，关闭手机等其他外部干扰源，专注于自己的任务。

当然，最好身处安静的环境，或者重复播放自己熟悉的歌曲、古典乐，这样更能事半功倍。

三 任务激励法

不知道同学们有没有打过游戏？每过一个关卡或者打怪，总会掉落经验和奖励，为了升级或者拿更多的奖励，我们会忍不住不停打下去。

我们是否可以借用此方法，激励自己不停学习呢？

例如，同学们可以给自己确定每日目标，并且如图制作打卡积分表。例如每天阅读文献1小时积0.5分，玩手机1小时扣1分……

每天或者每周进行积分汇总，若积分为正数，则对自己进行奖励，如允许自己玩2个小时的电脑游戏，若积分为负数，则剥夺自己玩游戏的时间。

这种任务激励法可以形成对学习的积极态度，对内心施加正向反馈。

当然，还有更为简便的激励方法，例如每天学习4个小时奖励自己打一小时排球，或者点一杯爱喝的奶茶等等。

四 坚持学习21天

大家都知道，人类大部分行为都是习惯性行为，而一个新习惯的养成需要经过21天的重复。就像体内的生物钟，学习习惯养成后，大脑会不自觉地操纵身体从事学习活动。

或许你只是一天又一天地刷题，而21天后，你下意识地会把手伸向习题册。

那时候学习不再是难以克服的困难，而变成了自己的惯性行为。

五 保持良好的作息

一日之计在于晨，学习也有最佳时间段。

研究表明，清晨起床后适合背诵记忆、上午8点至10点适合解决疑难问题或者具有挑战性的任务、傍晚18点至20点以及睡前一个小时是复习的时间。

把握这几个学习时间段需要同学们养成良好作息，少熬夜。长期熬夜也会导致记忆里衰退、反应迟钝、健忘、注意力不集中等现象。

以上就是石小研分享的小妙招啦

也欢迎同学们在评论区留言

和我们分享保持学习劲头的小tips！

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来源|山大研究生

编辑|陆轩

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