喝了“快乐水”就真的快乐了？看了才知道……

夏天到来

酷暑难耐

为避暑气

喝冷饮、吹空调

成了年轻人最重要的活动

但要注意的是

避暑还应适当

夏天过度贪凉饮冷

容易引发各种疾病

今年36岁的宋先生，前段时间在家吹空调着了凉，本来以为只是普通感冒，后来发展成胸闷无力，四肢瘫软，晕过去的宋先生被家人紧急送往医院。最终，宋先生被确诊为暴发性心肌炎。据医生介绍，长期在空调环境中待着，会影响人体温度调节，同时，空气中的细菌、病毒也会在空调中滋生繁殖，更容易引起感染。（央视财经）
夏季虽然天气炎热但如果过食寒凉诸如冷饮、冰淇淋、冷藏的水果等易于损伤人体阳气尤其容易损伤脾胃如果又喜欢吃甜食、油腻的食物等则更容易使脾胃负担加重功能失调因而夏季腹痛、腹泻多发明末医家汪绮石就在《理虚元鉴》中写道：“夏防暑热，又防因暑取凉。”夏日人体阳气外浮腠理不密汗孔开张更容易受到邪气的侵袭因此纳凉需有度尤其汗出后不宜立即冲凉、吹空调否则容易受寒而生病中医养生专著《老老恒言》记载:“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”指出夏季虽热也不宜过度裸露身体 特别应注意护住胸背以防病邪入侵不恰当的避暑方式可能引发健康问题那么夏季养生应该怎么做呢？

01起居调护夏季许多人喜欢待在空调房中，由于室内外温差大，人体无法及时调整及密闭空间通风不良等因素，“空调病”成了夏季的高发病。而空调直吹面部也是夏季面瘫病多发的重要原因。因此空调温度应适宜，注意避免空调直吹，并经常开窗通风，保持空气流通。02精神调摄夏季主气为暑，易于入心，扰动心神，故而夏季人们更容易心神不宁、烦躁不安。暑热易耗气伤津，因而也有的人会有神气涣散、疲乏困倦等表现。夏季养生，重在养心，在心理上要保持心情愉快，思想平静，减少生气动怒，避免因困倦而出现懒言、懒动。做到白居易所说“眼前无常物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。”03 穴位疗法夏季可在三伏天行“三伏灸”来预防和治疗疾病，利用“冬病夏治”原理，在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。它主要适用于一些过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染，以及跟虚寒有关的疾病，如胃痛、胃肠炎、关节痛、虚寒头痛、腰痛等等。除了三伏灸，通过按摩穴位的方式，也能够起到强身健体的功效。阴陵泉：属足太阴脾经，位于小腿内侧，具有清利湿热、健脾理气的功效，适用于腹胀腹泻、小便不利、痛经遗精、膝痛等症。可以指尖按揉本穴，2-3分钟，力度均匀，以酸胀为度。丰隆：属足阳明胃经，位于小腿前外侧，具有和胃气、化痰湿的作用，适用于咳嗽痰多、头痛眩晕、下肢痿痹等症。法同上述。中脘：属任脉，位于上腹部，脐中上4寸，具有疏肝健脾、消食导滞的作用，适用于胃痛，呕吐，呃逆，反胃，腹胀，泄泻，水肿等症。法同上述。百会：属督脉，位于头部，前发际正中直上5寸，具有清利头目、开窍醒神的作用，适用于头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、脱肛、久泻久痢等症。04饮食调养夏天是脾胃病高发的季节，饮食不注意，就容易出现腹痛、腹泻等病症。因此夏季饮食宜清淡，可选择豆类食品，如绿豆、白扁豆、薏苡仁、赤小豆等以解暑利湿，也可选择新鲜蔬菜水果，如西瓜、西红柿、芹菜、苦瓜等；夏季心气易耗散，且汗出较多，酸味既可收敛心气、固护肌表，又能生津止渴，故可增加酸味食物，如酸枣仁、乌梅、山楂、五味子、马齿苋等；要注意营养均衡，可选择鸭肉、鱼肉等肉类，若心火过旺者，亦可食莲子、猪心、百合等。这里就有一些适合夏天食用的药膳分享给大家（1）百合绿豆汤材料：绿豆，百合，冰糖。做法：将绿豆及百合清洗干净，在锅中加满水，待水烧开后加入绿豆，小火煮半小时左右加入百合，继续煮十五分钟左右，即可关火盛出。功效：清热解暑、养阴润肺、清心安神（2）扁豆薏米粥材料：扁豆，薏米。做法：将扁豆及薏米洗净，加适量水煮成粥。每日可分2次服食。功效：健脾，清暑，利湿（3）丝瓜豆腐鱼头汤材料：丝瓜2条，豆腐2块，大鱼头1个做法：(1)拣选新鲜大鱼头，以生姜、植物油起锅，将大鱼头煎透，铲起备用。(2)丝瓜去皮，切角片，用清水洗干净，备用。豆腐用清水漂洗干净，沥干水，备用。(3)生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切1片，备用。瓦煲内加入适量清水，先用大火煲至水开，放入以上全部材料。(4)候水再开，改用中火继续煲至丝瓜、大鱼头熟透，以少许精盐调味。功效:清热解毒、生津解渴、利尿去湿。（4）莲子猪心汤材料：猪心100克，莲子50克，红枣10克，桂圆10克做法：将猪心洗净，除去血管内的积血、切成小块，莲子去芯，红枣、桂圆洗净。将锅里放植物油烧热，葱姜爆香，加酱油、盐及清水，放入猪心、莲子、桂圆肉、红枣，武火烧沸，文火煮至莲子酥软。出锅前放入味精、香油。功效：补益心脾、养血安神天气虽炎热但还需小心过度贪凉饮冷引发健康问题要注意科学防暑养成良好的生活习惯保持身心健康才能更加积极、健康地学习、工作与生活度过快乐的夏天

往期推荐

来源|学校共青团

编辑|刘世杰

责任编辑|刘世杰

责任主编|冯祥达

审核|周世光