40 岁后养成这 8 个习惯,能让你比同龄人多活 20 年!
如何活得更健康、更长寿,是每一个人追逐的目标。科学家发现,如果我们能坚持健康的生活方式,不仅可以预防、延缓某些慢性疾病的发生,还能延长寿命。
40 岁后养成这 8 个习惯
能让你比同龄人多活 20 年
1.规律运动
2.不吸烟
3.良好的压力管理
4.健康饮食
5.不经常饮酒
6.良好的睡眠
7.积极社交
8.避免阿片类药物成瘾
养成这 8 个好习惯并不难
1
规律运动
2
不吸烟
3
良好的压力管理
4
健康饮食
5
不经常饮酒
6
良好的睡眠
7
积极社交
8
避免阿片类药物成瘾
参考文献
[1] Eight Modifiable Lifestyle Factors Associated With Increased Life Expectancy Among 719,147 U.S. Veterans.Retrieved Jul 27,2023,from https://nutrition2023.eventscribe.net/index.asp?presTarget=2435709
[2] 2023-07-27健康榨知机《寿命延长20多年!70万人研究发现,有这8个习惯的人,更长寿》
[3] Thomson B, Emberson J, Lacey B, et al. Association Between Smoking, Smoking Cessation,and Mortality by Race, Ethnicity, and Sex Among US Adults. JAMA Netw Open. 2022;5(10):e2231480. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.31480
[4] 2019-05-03健康时报《九成疾病与压力有关》
[5] Andrew Mente,et al.,(2023). Diet, cardiovascular disease, and mortality in 80 countries. European Heart Journal,DOI: 10.1093/eurheartj/ehad269.
[6] alcohol consumption and risks of more than 200 diseases in Chinese men.Nature Medicine, Published:08 June 2023.
[7] 2017-06-20健康时报《人到中年熬不起》
[8] 2015-01-26健康时报《女人更长寿有道理》
[9] 2019-09-20健康时报《老人要多参加社交活动》
[10] 2018-03-02健康时报《阿片类药物没你想的那么坏》
策划制作
来源丨健康时报
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员
责编丨一诺
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养成这8个习惯