大受震撼！微波炉除了热剩菜，还有这 5 个神技能（不是做饭

作为初代懒人神器，微波炉也曾是厨房顶流。

但如今各种小家电花样百出，个个话题度拉满，相比之下，微波炉存在感全无。

加上「辐射、致癌」的古早谣言隔三差五流窜于家人群，更让它的江湖地位岌岌可危。

这我们可看不下去了，必须帮微波炉支棱起来！

你以为微波炉只是个热剩饭的？格局小了，它的隐藏技能多到你招架不住。

你以为微波加热会破坏食物营养？看完这篇，我怕你家煤气灶提前退休。

微波炉有辐射会致癌？《走近科学》都懒得拍了，今天我们再辟个谣。

微波炉除了热剩饭

还有这些神技能

微波是一种电磁波，它本身不发热，但能让食物中的极性分子（水、蛋白质、脂肪等）激烈运动，碰撞摩擦，从而产生热。

很多人担心微波会破坏食物中的营养元素，实际上，人家才是营养流失更少的烹饪方式。
不少实验表明，和传统加热相比，微波加热维生素、有益脂肪酸、酚类抗氧化物质的损失更少。
微波加热肉类还有利于防止苯并芘等致癌物的产生。
另外，食物的各种分子中，水分子最容易吸收微波，所以水分越多，温度上升越快。
换句话说，只要有水，微波炉在「快速和方便」这一块绝对拿捏，其他烹饪方法完全比不了。
吃透这个知识点，你将解锁一串隐藏技能，过年回家露两手，好大儿人设稳了家人们！

1

快速烫蔬菜

想吃清淡水煮菜，没必要起锅烧水。用微波炉，立省 10 分钟，还少洗一个锅！
蔬菜丢进碗里，加入刚刚没过菜叶的水，放进微波炉，中高火“叮” 2 分钟，加一点辣酱拌一拌，就是一份健康烫青菜。

图片来源：自己拍的

有研究表明，微波加热的菠菜、甜椒、胡萝卜、西兰花、青豆等蔬菜，跟沸水热烫相比，维生素 C 保留率更高。
即使微波加热时间是沸水热烫 2 倍的情况下，这个规律依然成立。
快转给健身、减肥的朋友们，告别水煮菜，一起「微波烫」！

2

快速剥蒜、去皮

剥蒜最闹心了，吭哧半天也剥不出几瓣完整的。用微波炉，20 秒搞定！
把大蒜掰开丢进微波炉，中高火“叮” 20 秒，取出后放凉，轻松完整去皮，不要太爽。

图片来源：自己拍的

举一反三，番茄（用刀划个口，浸泡在水里）也能丝滑去皮噢！

3

快速泡发干货

爸妈出门前嘱咐你把干木耳泡上，结果你只顾刷手机忘了这茬……别慌，用微波炉，几分钟的事儿。
干木耳放碗里加入刚没过食材的冷水，高火“叮” 2 分钟，轻松泡发，DuangDuang 的！

图片来源：自己拍的

黄豆、干香菇、干海带，也同理，从此泡发不用等，简直完美有没有！

4

快速解冻肉

室温下解冻、泡水里解冻微生物会大量繁殖，放在冰箱冷藏层慢慢解冻又很费时。
找微波炉啊，直接解冻模式“叮” 5 分钟，快速又安全。

图片来源：自己拍的
一个建议：肉买回来先处理成小块再冷冻，这样微波解冻时更快更均匀。如果肉体积太大容易受热不均，很可能表面快熟了，里面还是硬邦邦。

5

快速做果酱

草莓无脑丢碗里（切块更好），中高火“叮” 2~3 分钟，就能得到新鲜健康的草莓果酱！
不用烧水，不用洗锅，不用小火慢熬，吃多少做多少不会浪费，还没有添加糖。家人们，一定要试试！

图片来源：自己拍的

其实，这些厨房小技能，只是微波炉众多才艺中的一小抠。
还记得上面的知识点吧，微波最擅长调理水分。
所以，一切蒸煮类的活儿，煮粥、煮麦片，蒸鱼、蒸蛋羹，泡面、 螺蛳粉  ……微波炉都能帮你快速搞定。
还担心什么闲置，不过劳死就不错了！

看到这我猜一定会有人问：微波炉到底有没有辐射啊？
这么说吧，只要你还待在微波炉外面，不是抱着它睡觉，就是安全的。
微波是非电离辐射，不是 X 光、CT、核反应堆释放的那种有害电离辐射。

而且，辐射也无处不在。太阳在辐射，山川湖泊花草树木在辐射，包括人体发出的红外线也是种辐射。
咋的，还想离开地球啊？
当然话说回来，没有危险辐射，不代表没有危险。人类的各种骚操作导致的微波炉安全事故，可比辐射厉害多了。

⚠️ 炸家警告 ⚠️ 

这些东西不能放进微波炉

每台微波炉都有在说明书上清清楚楚写明注意事项

但是，根本没人看！
所以我们专门整理了一份「微波炉免炸指南」，都是血泪经验，赶紧收藏 + 转发，免得稀里糊涂把家炸。

这些食物 🙅🏻‍♀️

带壳食物在微波加热时，温度飞速上升，内部产生大量蒸汽，封闭的外壳让蒸汽无法散开，憋到一定程度，就会爆炸。

跟炒菜时水油相遇必乱崩一个道理。
微波加热红烧肉，表面的水分很快蒸发，表皮变硬，内部的水蒸气还没来得及跑出来，憋在里面压力不断升高，砰，就炸了。

这些容器 🙅🏻‍♀️

金属对微波有反射作用，会形成电火花，噼里啪啦，很容易着火。
不过技术在进步，现在还真有一些不锈钢饭盒能进微波炉了，打工带饭党表示很开心，但大家购买时一定要问清楚。

市面上的塑料共 7 种，除了 PP 05（聚丙烯）可耐热至 130℃ 以上，其他 6 种耐热性都不强。
比如常见的瓶装水材质 PET，方便面桶材质 PS，不能用微波炉加热。
可用于微波加热的容器，认准这仨：
陶瓷、耐热玻璃、PP 塑料
对啦，pp 塑料容器也要看看盖子是否也是 pp 材质，放进微波炉时记得打开盖子上的放气口，以防加热后因为压力变化打不开。
最后，我们帮大家把今天的重点内容整理成了一份「微波炉保姆级使用手册」。
以后就不用每次现搜索使用技巧和禁忌了，速速收藏！

好啦，希望今天这一顿掰扯能让大家重新认识微波炉。
以后，忍不住想剁手各种厨房小家电时，不妨先盘一盘家里的微波炉，指不定就能省笔钱。
这么造福懒人的科技，赶紧玩起来！ 

参考文献

[1]罗嫚. 微波低温加热对猪肉特性影响的研究[D].华南理工大学,2015.

[2]张天义. 微波加热对猪肉中蛋白质及苯并芘形成的影响研究[D].华南理工大学,2013.

[3]R. Vadivambal, D.S. Jayas, Changes in quality of microwave-treated agricultural products—a review, Biosystems Engineering, Volume 98, Issue 1, 2007, Pages 1-16, ISSN 1537-5110.
[4]S. Chandrasekaran, S. Ramanathan, Tanmay Basak, Microwave food processing—A review, Food Research International, Volume 52, Issue 1, 2013, Pages 243-261, ISSN 0963-9969.

[5]Ramesh M N; Wolf W; Tevini D; Bognar A (2002). Microwave blanching of vegetables. Journal of Food Science, 67(1), 390–398.啊

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责编丨何通

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