如何做更好的睡眠监测？
提醒：下面提到的三款设备的监测精度、质量等请读者自行判断。
本篇文章没有任何商家赞助，所有内容都是源于我自己的使用感受。如果商家有幸看到本文，愿意补上一些赞助费，也欢迎。
关于睡眠监测，一开始我用的是前几代iPhone。上面有一个第三方App名叫AutoSleep，可以用接近Calm Technology的方式工作。即只要装上这个App，Apple Watch就可以自动做睡眠监测。手机上的Auto Sleep自动给出分析报告。
最新的Apple Watch增加了血氧监测，而且可以选择在睡眠时也保持监测，同时最新的Apple Watch软件增加了原生的睡眠监测分析功能，所以我又在第一时间购入。
因为我希望监测自己睡觉时的血氧问题，以此来观察自己是否有「睡眠呼吸暂停症」的问题。
购入之后发现一个问题，Apple Watch的血氧监测要求的条件很高，需要手腕静止平放，而且监测频率大约是一小时一两次。这样每晚睡眠时的血氧数据就是一个非常离散的点状图，对我帮助不大。
（Apple Watch测量数据）
于是我又寻找能更加密集的、连续整晚监测血氧数据的设备，结果OPPO在2020年新出的健康手环被我发现，因为售价不到200，于是快速拿下。从十一前拿到，到现在经过了20多天的测试，整体感觉如下：
1、数据密度要比Apple Watch高很多
2、监测条件没有Apple Watch苛刻，所以大多数时候能测出数据
3、晚上睡觉时需要戴得稍微紧一些，保持紧贴手腕。如果过于松，很多时候都无法测到数据。
（OPPO手环）
（OPPO手环监测数据）
从OPPO手环测得的数据来看，睡眠的血氧指数需要进一步关注。
我又在思考，有没有办法进行更精确的测量，并且能帮我改善睡眠呢？
于是我继续在京东上搜索「睡眠血氧监测」设备，有几个小东西进入我的视野。
但是这些产品销售数量比较少，而且京东的用户评论区无法提供足够有用的信息（国内电商平台的商品评论价值不高，不像Amazon.com的评论区充满了细致的评论和丰富的信息。这是我以后要谈论的话题）。
于是我在Amazon.com上搜索对应的英文关键词（blood oxygen monitor）。经过比对，我找到了两款中意的设备，都是同一厂家生产，看起来其实是中国厂家，京东上同样有售。
为了谨慎起见，我仔细阅读了Amazon上的用户评论，并且上YouTube搜索了用户的使用视频，最后选择了一款戴在手指上的指环血氧监测产品O2Ring（品牌是Wellue，生产厂家是VIATOM，中文名「源动健康」）。
看起来产品的设计、功能正好是我想要的。于是在京东下了订单，10.15号拿到，测试了两天，整体印象如下：
1、数据精度比OPPO手环高很多，可以真正做到连续监测血氧，并监测「血氧跌落」的数据。
2、使用时戴在拇指或者食指上，可以设置一个阈值，比如血氧低于90%时振动提醒。
3、有官方App，使用较为方便。
（产品包装 - 不知道为啥两个照片有点偏色）
第一夜，我设置的阈值是91%，提醒强度是「中」（总共五档），结果整晚被不停的叫醒。
早晨起来一看，血氧数据不错，但是自己睡眠质量其实不高 —— 想象一下这就仿佛有个人坐在你身边，整夜看着你的血氧数据，如果低于一定的值，就把你叫醒，让你换个姿势睡觉。
这样做的好处当然是血氧保持住了，但是睡眠质量完全损失了。
第二夜，我设置的阈值为89%，提醒强度降低一档，结果整晚只被「轻柔」的提醒几次。早晨起来一看，血氧数据稍低于前晚，血氧跌落>4%的数据是30多次，多于前夜的20。但是综合起来，睡眠质量要好于前夜。
我猜这款App上的「血氧跌落」（Oxygen Drops）和「氧减指数」（ODI）有对应关系，这个需要进一步验证。
如果一致的话，那么你可以用每次睡眠的血氧跌落数据除以睡眠的小时数，换算出氧减指数，从而可以判断自己是否有睡眠呼吸暂停的风险。（注意：以上猜测还需要进一步验证，大家看看即可，不要影响自己判断。）
虽然只戴了两晚上，我就已经比较确定：这就是我想找的睡眠血氧监测设备。对我而言，它有三种用处。
1、更精确的睡眠监测
2、改善睡眠（通过振动提醒功能）
3、监测睡眠改善或者治疗的效果 —— 我大概率会再买一个睡眠呼吸机，这个设备可以帮我精确的比对使用呼吸机前后的睡眠质量，是那种超越感觉的比对。呼吸机的品牌型号已有初步选择，后续和大家持续更新。
在此，给出以下购买建议：
1、如果你平时睡眠没问题，主要希望进一步提升健康水平，而且是iPhone用户，可以考虑购入Apple Watch，花费2000+。也可以购入其他智能手表、智能手环类产品，花费在150-1500之间。
2、如果你的睡眠质量不稳定，主要想监测睡眠，那么可以购入类似OPPO这种功能健康手环，注意确保它有连续监测血氧的能力，花费200左右。
3、如果你有打鼾的问题，怀疑有「睡眠呼吸暂停症」，可以购入类似源动健康指环产品，花费800-1000左右。京东上还有类似的产品，大家可以比对之后根据自己的需求选择。
回头看我解决「睡眠监测」问题的思路，我发现自己算一个比较好的「问题解决者」。
碰到自己生活中的问题后会非常理性的思考，从各方面收集数据和信息，并且积极尝试，综合做出判断，从而推动问题的解决。
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