家庭里，比家暴更可怕的是冷暴力！

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时而严肃时而笑岔气的干货Bing

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Dr Bing  |  家庭

前阵子听来一个惨烈的故事。

在清远，有一户小康人家，父亲开了一间药店，母亲居家照顾孩子。日子就像药堂一样干爽有序，但也略带苦味。

苦味来自哪里呢？来自母亲的愁容。

最小的儿子说，打记事起，就觉得母亲是不笑的，微皱着眉，不停地做着事，瘦，干，虽然不老却有枯槁感，像颗核桃。

父亲呢？他是乡贤，会做人，有头脑，在小城四通八达，谁见了，都会卖几分面子。

一个向外 ，一个向内。一个热闹，一个冷清。

当地人说，实在是最好的搭配。

他们原本可以很幸福。 可不知从哪天起父母二人再也不说话。

有一回，父亲回家吃饭，嫌菜咸了，对孩子呶呶嘴：“和你妈说说。”

儿子说：“你自己说！”

父亲就不再吱声，也不再挑筷，走进书房，如同什么都没发生。他宁愿饿着，也不愿意和母亲说一句话。

家中的空气，又黏又冷又不适，像一滩冬天的鼻涕，把他们裹在其中。

孩子后来想，那时的母亲，应该时常凄楚地感到，自己如同孤兽，活在莽莽荒原上，举目四望，没有一个同类，看见她的挣扎，听见她的哀嚎。

母亲也试图沟通过的。她在家中絮叨。

说风起了，说雨落了，说菜市场的菜涨价了，家中的煤汽又没了，也说丈夫不把自己当人， 孩子不把自己当妈......这是她最后的挣扎。

她慌乱地说，以为有人会潦草的听。但没有。说到后来，连孩子也烦了。

一旦开口，他们便躲回自己的房间，或者大喝一声：“没完没了，吵死了！”

母亲便不再吭声。

儿子们以为，这才是常态。他们呆在自己青春的生命里，看不见母亲已如灰烬，无声，无息，无生机。

后来的某一天，小儿子从学校回家，半夜睡醒，想要上厕所。

推门，发现门被什么东西抵着，只开了一条缝，无法全部推开。

他心里疑惑：难道有人在里面？敲门，无人应。

他用了更大的力气，终于推开了。

然后他看到了此生都忘记不了的噩梦：他的母亲，那个干瘦的妇人，用一种极其奇怪的姿势，在厕所上吊自尽。

——人半蹲着，身体前倾，脖子套在绳圈中，绳子挂在卫生间门后的钩子上。

这个姿势是很难致命的。

只要你用手松一下绳圈，只要你站起来一丁点，只要你抬起身，甚至一抬头，就能远离死亡。

但母亲还是死了。

她以惊人的决心，拚尽全力，决然赴死，不留一丝余地。

而那时，父亲睡得正香。

两个月过去后，他们的父亲，那个体面的鳏夫，那个从容的中年人，和他们家楼下妖娆的年轻女人滚在了一起。

有人说，他父亲是早有异心，用间接杀人的方式，要了母亲的命。

那把刀，叫冷暴力。

对待一个人最残忍的方式就是冷暴力！将Ta视若无睹，完全没有交心没有温度的生活在一起！

《无问西东》里，也有一个这样的案例。

刘淑芬是一个本分的女人。

她用自己的钱，送丈夫上学。她本以为，自己情深似海，恩重如山，丈夫一定感激备至。

没想到，人是会变的。

后来，丈夫毕业，与她渐行渐远。他不再和她沟通。哪怕同住一个屋檐下，也视她如陌路人。

没有爱，没有性，没有言语，没有任何情感的连接。

刘淑芬痛苦无比。她骂他，打他，虐待他，甚至暴力对待他的学生，他都无动于衷。

最终，刘淑芬万念俱灰，崩溃自尽，跳入深井。

她悲怆地说：你让我觉得，我是这世上最糟糕的人。

Bing在网上随手搜了下，发现生活中很多人都正在遭遇冷暴力，这样的例子太多了：

对一个人最残忍的事情就是冷暴力。

你也可以回想一下，你有没有经历过别人对你的冷漠对待？

你有没有在一段人际关系当中莫名其妙的从热烈高涨的状态瞬间跌落到冰点？

你有没有体会过那种并没有发生什么实质性的改变，但对方每一个反应都像兜头泼下一盆冷水，让你瞬间打起了寒颤？

那些突如其来的身体暴力，可能会瞬间调动你的防御机制，让你进入应激战斗状态，你知道你要躲避，你要抗争；

可是面对这种精神上的冷漠和轻视，大多数人很难接受，你会觉得茫然失措，你想知道究竟发生了什么，他究竟怎么了，而你又该怎么办。

我们可以总结一下，冷暴力的典型表现就是：

语言交流特别少（这种是最常见的）。

保持沉默，或者说很少的话，有意回避两口子之间的接触，是冷暴力的一个最明显的，也是很重要的一个形式。

夫妻间的话，还有一个很常见的情况是不发生性关系，或者说很少，即使有也是敷衍了事。

对于家务消极怠工，对家庭的一些事情非常被动，或者干脆完全不管。

语言的攻击。威胁你，冷嘲热讽，伤你的自尊心，这也是一种暴力。

最后，还有经济上的控制。

——你说话，我从不回应。

你试图靠近，我残酷离开。

从始至终，我视你如无物。

所以经常有人说：冷暴力就是把你晾干，当你不存在，我忽略你，当你是空气。这种感觉比身体暴力更让人痛苦，是一种精神的折磨。

不要以为冷暴力只发生在少数人身上，一组美国的数据显示：

48.4% 女性和48.8% 男性至少经过一次来自亲密伴侣心理层面上的攻击或侵犯，也就是说几乎一半的人都遭受过冷暴力！

一些个性较强的女性也比较容易冷暴力配偶。说实话，Bing有时候也会在无意间冷暴力别人，通常我的心路历程是这样的：

不想鸟你，呵呵男人。

为什么不理我？

可能他不爱我了吧。。

我做错什么了？

不然我和他说句话啊？

不行不行不能认输，我要占家庭主导地位！

呵呵，他果然不在乎我了，分手。

所以看到了没，很多情况下的冷暴力经常是因为沟通不畅发生的。

对于遭受冷暴力的人，其实不必让自己受尽折磨，是可以选择让自己走出这种黑洞的。

不过，离开精神/情感虐待的亲密关系并不比远离肢体暴力更容易，有一个很重要的原因是受虐者有时甚至不觉得自己正在遭受暴力，而是被洗脑了，认为是自己做得不够好。

所以，觉察到虐待的存在是重获自由的第一步。

最明显的信号就是：你对他感到害怕，你总是很紧张，小心翼翼，怕自己说错话、做错事。

你也可以观察一下自己，是否找不回过去的自信了？是否从快乐、开朗变得内向、抑郁？

确认自己确实遭受了精神虐待，有以下三个办法可以调整心态。

首先，充分的理解。

人与人的相处，不是考试结束铃响每个人都必须停笔答卷式的整齐划一，每个人的节奏不一样，总有一个人可能会先一步从激情状态中探出头去吸两口新鲜空气。

所以这时候首先要能理性分析问题，理解一些变化。

其次，给对方一段留白的时间。

这段时间对方可能需要调试，冷漠的一方其实可能并不会有计划、有目的的去做什么，只是突然想像原来一样，想打打游戏，多跟同事、朋友在一起，或者像单身时一样自己去独自做事。

这些看似平常的事情其实往往承载着一种延续的意义，是一种让他意识到他仍然有延续独立空间、延续相对私密的个人生活的可能。

简单说，就是需要透一口气、松松绑。

再次，也给自己一段独处时间。

你同样也需要这样一个机会重新审视自己。

趁着独处的时间，去思考有哪些在接下来的相处中自己要注意的、要改变的、以及整理一下你对他的期望和要求。

一定要有自己的事可做，发展兴趣爱好，或者参与社交活动，哪怕就是跟朋友喝咖啡、逛街，都能让你转移注意力。

就比如我Bing上次说过的，Bing公一个月接连三次对我说话阴阳怪气，搞得我很不爽，于是每次我都爆发了，留他一人带娃我晚上去看歌剧，甩给他三张歌剧票做凭证。

最后，适度沟通。

沟通是很重要的，但是沟通的时候一定要理性，清楚的表达你的期待和需求，不要指责。

总之就是要先过好自己的生活，通过沟通来调整你们的关系，用理性去解决问题。

还要注意的是，在解决冷暴力期间，有些事是坚决不能做的。

1）千万别急着下定论

大多数人遇到冷暴力，脑子里一定都堆满了问号，问号叠加起来会让你越来越困惑，你有各种假设需要去验证。

他为什么不联系你了？他为什么冷漠了？他以前不是这样的，为什么现在会这样？

你没有线索，只能靠猜，认为不是他的问题就是你的问题。

沿着这样的思路去思考，你会得出两个消极的结论，一是你自己不够好，二是他不爱你了。

你恰恰忽视了关系因素在这样的变化中所起的作用。

很多人会在这个时候有两种表现，一是指向内在的自责，二是指向对方的责难。

要么会自我怀疑，因为自己毫无价值、不值得被珍惜，所以对方冷漠；要么会简单粗暴地盖棺定论，对方不爱你。

一旦产生这两种想法，自责会让你闷闷不乐整天怀疑和否定自己，把精力和时间浪费在自我否定上，做不好其他事，甚至啥事都不做。

比如，因为整天想着这件事，导致你内耗严重，工作效率也低下了，生活方面也是一团乱麻，你会对自己产生更多的不自信，这样的状态恰恰验证了你这段时间的自我怀疑——“原来真的是我不够好！”

长此以往，恶性循环，你很难再重建自信。

当你感到愤怒、失望、伤心，你就会忍不住爆发，去冲对方发脾气或者质问对方，看起来像是要讨个明白，但只会让对方感到莫名其妙，觉得你是在无理取闹，这样的行为完全是在把双方的关系推向悬崖。

所以，千万不要轻易下结论，时机未到，你现在要做的就是过好自己的生活，想要的答案，时间会给你。

2）不要以冷制冷

像我Bing这钟性格比较刚烈的人，如果遭受冷暴力对待，通常也是很难以接受的。

有时，也忍不住有一种破坏性的想法会油然而生，“你这么对我，我也会这么对你”，“你对老娘阴阳怪气，老娘刷爆你的卡！”

甚至当对方想破冰时，还会有一种报复心理，“你现在想理我，哼，我还不想理你了呢！”。

但是其实冷静下来，我就会想明白，家庭的相处不是较量，而是一种配合与协作。

冷暴力是一种惩罚，是终止沟通，只会把事情推向更糟。

另外，还有两种比较恶劣的情况，一种是碰上了世纪渣男，对方就是想用冷暴力的伎俩对你洗脑，想对你进行精神操控；

还有一种就是对方实际上已经放弃了你们的关系，等着拖垮了你，让你自动退缩放弃。

如果你尝试过所有改善关系的办法都得不到对方回应和丝毫的好转，那多半是没救了，就可以考虑放弃。

Bing总结：

1）在面对冷暴力的时候，一定记得把自己的需要放在首位。

真实面对自己，看清自己的价值观、目标和需求，并且保持坚定。

正如一位网友所说，“只要你能坚守自己的本心，冷暴力就统统是鬼。”

2）划清界限。

你要明确地告诉对方不可以这样对待你，也要让对方了解再继续这种行为的后果。

3）不要上对方的钩。

如果他让你感觉自己很差劲，要提醒自己他不过是想控制你。

这个时候该干嘛干嘛，并且努力去做一些自己享受、让你开心的事情。

最后还有一点——别犯圣母心！

施虐者必须要自发地明白自己的行为是错误的，才可能停止下来。

所以千万不要幻想你能“治好”他，这不是你的责任。

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素材来源 ：

公众号：周冲的影像声色（ID： zhouchong2017）；知乎网（答主：心理咨询师卢悦）；知乎网（赵悦辰老师心悦会《向家庭冷暴力说No！》实录）

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