@铜梁人，冬天养生“秘诀”请收好！

立冬之后，

意味着冬季正式来临，

万物进入休养生息、收藏的状态。

此时，应该如何养生呢？

记者带着疑问，

走访了区中医院治未病科，

中西医结合副主任医师周海波

为大家打探养生“秘诀”！

养藏之道

中医认为，立冬养生不能盲目进补，而是要顺应自然，学会“养藏之道”。“冬不藏精，春必病温”，强调的就是我们要在冬季养好肾精，打好底子，来年春天才不容易生病。

饮食方面，冬令进补，也是一种主动的“封藏”。此时进补，可使营养物质易于吸收蕴蓄，从而发挥更好的作用。

“冬季为补肾温阳的好时机。这个时候，我们可以多食当归、生姜、羊肉汤等温阳的食物，也可用枸杞、肉苁蓉等熬制药膳来温补阳气，预防疾病。”周海波说。

除了“藏”，还得“防”

冬季是各类慢性病和呼吸道疾病的高发期，除了重“藏”外，还要做好预防工作。“冬季是慢性病加重的高发季节，也是呼吸道疾病高发的季节。如周围有较多的呼吸道疾病患者，可以用大青叶、板蓝根等药物做茶饮预防。”周海波说。

早睡晚起，防寒保暖

周海波表示，生活起居方面，宜早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。运动方面，尽量在阳光下适度锻炼，要控制好时间和量。

冬季进补，来年打虎！

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记者：谢　艺

编辑：何冬梅

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