孩子远视竟然不是坏事,还能防近视?幼儿园视力检查可靠吗?
很多家长可能听说过“远视储备可以预防近视”的说法,那什么是“远视储备”,它和近视又有什么关系呢?今天我们来讲讲这个问题。
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婴儿天生是“远视”
婴儿刚刚出生时是名副其实的“远视”眼。不同婴儿远视程度不一样,但是大部分新生儿集中在200度左右远视。
等孩子到18个月时,个体之间巨大的区别就基本消失了,大家都差不多稳定在125度远视,这一过程叫做正视化(Emmetropization)。
我们知道远视会导致可见的图像聚焦在视网膜之后,可以认为一开始婴儿眼睛的成像模式也是如此。而正视化是眼睛生长发育的一个过程,最终眼睛成为正视眼,也就是轻微远视(远视范围大多数在125度以内)或者近视度数为0度。
远视状态下眼部结构示意图
图 源 | Uptodate
正视眼眼部结构示意图
图 源 | Uptodate
(注:为便于理解,此示意图仅为演示正视化的过程,婴儿尚没有完全完成正视化,因此仍存留一定的远视 )
可以想象,如果按照古代狩猎和采集的生活方式,人类眼睛的度数就稳定在125度远视左右,直到病死饿死或者被老虎吃了。
但是现代生活发生了翻天覆地变化,随着近距离用眼的大幅增多,人类眼睛度数也随之而变化,儿童近视也就成为让父母感到头痛的一个问题。
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儿童近视是如何发展的呢?
现代人类的生活方式往往涉及到大量的阅读、学习和近距离用眼(看书、电子屏幕等),并且这些活动一般都在室内进行。
而儿童发生这种生活方式的明显转变大多是从上小学开始,也就是6-7岁以后。从这个年龄开始,由于生活方式的改变,儿童的眼睛开始往“近视化”方向发展。
比如,孩子如果本来有100度远视,那么“近视化”的发展就意味着远视度数开始降低。当远视度数降低为0的时候,再发展就会成为近视。
总的来说,儿童从出生到出现近视,眼睛经历着“远视-正视-近视”的发展。
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什么是远视储备?
我们绝大多数人生下来都不是近视眼,并且在幼儿时期还有低度数的远视,这就是所谓的“远视储备”。
正常情况下,6岁儿童还会有平均75-125度的远视[1]。统计发现,6岁时候的眼睛屈光度如果是75度远视,那么将来近视的风险大为降低;相反,如果低于75度远视的话,则近视风险升高 [2]。
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向远处多望可以增加远视储备吗?
家长可能想提高儿童的“远视储备”预防近视。但遗憾的是,远视储备很大程度上是天生的,与刚出生时眼睛度数有关。
当然,在“正视化”以后(也就是2-3岁后),远视度数可能会受环境影响,尤其是这个年龄段的孩子已经开始大量近距离用眼。
“远视储备”就像给每个人的一个存折,里面有一笔钱,钱就代表“远视储备”的量。但这个数字因人而异,我们也没办法给里面加存款,随着时间,钱还会慢慢消耗。等消耗完了,余额则为0,如果还继续消耗,就变成负值,也就是近视。
因此,“远视储备”一般不能增加,更不能通过向远处望来增加,家长能做的是减少“远视储备”的消耗速度。
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降低近视风险,如何安排孩子学习或活动?
老读者可能知道,每天至少2小时户外活动可以一定程度预防近视。但要说明的是,户外活动预防近视的关键在于接受户外阳光的照射,而并不是活动本身。
如果孩子不喜欢运动,可以将各种活动安排在户外。比如说可以在外面吃东西、聊天、唱歌、玩耍、发呆,甚至可以在外边看书和学习。
当然孩子生长发育还是需要一定的运动量,鼓励孩子运动之余,也要根据孩子喜好安排户外活动。在晚上、傍晚或者比较暗的阴雨天气进行户外活动对预防近视的效果不太好,因此尽量安排在明亮的时间段。
在室内光线远远比户外差,室内活动与预防近视关系不大[3]。但是,如果天气寒冷或者刮风,很难去户外的情况下,可以考虑在阳台、阳光房,或者在靠近有阳光透进来的窗户旁安排室内活动,白天打开所有窗帘,这样做也能够改善孩子活动区域的光线。
此外,孩子在室内的学习和活动空间需要有明亮的灯光(室内光源如何选择,可参考文章《预防近视,“护眼灯”怎么选?》)。使用电子屏幕尽量用大屏幕,如果能够将屏幕距离拉远则最好。
图 源 | pixabay
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远视储备的常见问题
1. 幼儿园体检发现我家孩子只有50度远视储备,是不是快要近视了?
幼儿园体检往往不做散瞳,只用仪器筛查,这种情况下测出来的远视度数大多是偏低的。
因为儿童眼睛睫状肌的正常状态下随意收缩非常常见,得出远视偏少、甚至近视度数的结果都很常见,通常也是不准确。因此,这种视力筛查不能告知我们孩子的远视储备还有多少。
只有在散瞳验光后才能准确得出远视储备的数字。而幼儿园体检则很难提供专业的检查,往往需要去眼科专业机构进行。
2. 6岁发现已经没有远视储备了,怎么办?
我们没法增加远视储备,但是可以减慢其消耗速度。
如果已经完全耗尽,就尽量防止继续消耗,从而防止接下来发生的近视。具体预防近视的方法是增加户外活动和减少近距离用眼的时间,以及每天2小时以上的户外活动。
这里的近距离用眼包括看纸质书和电子屏幕,每看20分钟,向远处眺望20秒。
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预防近视,需要做什么检查?
很多幼儿园有视力筛查,如果发现有近视的问题,还是需要去眼科医院进行散瞳验光确诊。
建议从6岁以后,孩子每年做一次散瞳验光、眼轴长度测量以及眼底健康检查,直到16-18岁。如果发现近视,再根据情况选择治疗或者更加频繁的随访观察。(医学校对:李志伟医生)
参考资料:
1.Flitcroft DI. Emmetropisation and the aetiology of refractive errors. Eye (London, England). 2014;28(2):169-179.
2.Zadnik K, Mutti DO, Friedman NE, et al. Ocular predictors of the onset of juvenile myopia. Invest. Ophthalmol. Vis. Sci. Aug 1999;40(9):1936-1943.
3.M Dirani, L Tong, G Gazzard, et al. Outdoor activity and myopia in Singapore teenage children. British Journal of Ophthalmology. 2009 Aug;93(8):997-1000.
关于近视,本文作者丁娟医生此前也在怡禾上开设过一堂专栏课程,课程大纲如下,有需要可通过阅读原文详细了解,怡禾会员可免费听。