面对创伤，我们常常本能性地选择逃避，但逃避只能暂时解决问题，但是不表示这个问题不存在了。而彻底解决创伤后的恐惧，提高心理韧性，培养创伤后的成长，主要有三种路径：意义感的发现、亲情的确认以及幸福的感受。
意义感的发现
意义是人的灵性、悟性、感性和德性。痛苦容易唤醒我们追求意义的冲动，以及捍卫人性的力量，给我们机会去发展和表达最高价值和崇高美德。而当我们开心时，是不会做这些深度思考的。发现意义需要用我们的慧眼禅心。释迦牟尼说：历经劫数终成佛，源自观心。任何事情要找到意义，就得用心看，不能光用肉眼看，否则等于什么都没看见。居于家中，对我们过往熟悉但没有注意到的细节用心再看一遍，就会发现那些曾经被忽视的意义。亲情的确认
亲情是人类的本能，但后天可以通过接触和沟通这两种方法得以提升。方法一：接触的魅力亲人之间的肢体碰撞和接触能让我们产生大量的爱的激素，这就是催产素，它能增加我们的安全感和心理韧性。人类需要亲情来抵御各种风险和灾难。方法二：积极地沟通有四个标志是摧毁亲密关系的最大杀手，它们分别是批判、鄙视、辩解和冷战，皆源自不当沟通。夫妻之间每周至少要有5个小时的闲聊。不要聊带有功利目的的话题，观点不同易产生分歧。也不要聊带有数量的问题，如赚多少钱，欠多少钱。建议聊无限的问题，就是没有标准答案的问题，比如积极心态、爱情、你爱我有多深，这些话题会越聊越开心，因为没有标准答案，所以都是对的。正面与负面的沟通还存在最佳比例，心理学家发现，五句正面的表达配一句批评建议，能够产生积极的效果。换成中国式的表达，就是“打一打，揉五揉”。所以说加强亲密关系的方法，一是增加接触，二是加强积极沟通，让亲情得到呵护，创伤后成长的概率就能提高很多。幸福从何而来？
生活不总是阳光灿烂的，一定有挫折和痛苦，我们该如何控制负面情绪，常享有意义的快乐呢？清华大学社会科学学院院长、心理学系主任彭凯平教授将其归结为“五施”—颜施、身施、言施、心施和眼施。做好这五件简单而平凡的事，就可以让人获得幸福的感受。第一，颜施。每次给别人笑脸，从面部到腹部就约有80块肌肉参与运动。笑100次对心脏的血液循环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。第二，身施。要舍得动。人进化至今，动，已成为身心发展的必定需要。第三，言施。教授喜欢拖堂，领导喜欢训话，群众喜欢八卦，说话是人的天性，保持沟通是非常重要的。第四，心施。要有悟，也就是意义感。第五，眼施。就是前文所说的“观”。当你的爱人换了一件新衣服，或者孩子遇到不开心的事时，你能及时察觉他们的变化吗？幸福需要我们有一双慧眼，去关注、发现生活中的美，去表达、传递我们的爱。（惠洋）