今日小寒！襄阳直降0℃！隔壁已下雪，一年最冷的日子开始！秒学“4搓4暖”超实用！

今日5时29分

迎来小寒节气

我们走进这一年之中

最冷的时节

小寒是24节气中的第23个节气

是冬季6个节气中的第5个

从公历来看却是每年的第一个节气

小寒节气的到来

意味着进入了隆冬季节

一年中最寒冷的日子正式开始了

（小寒小寒，冻成一团儿~）

《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒的特点是天渐寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上处于本节气内，因此又有“小寒胜大寒”之说。

上周末

2020年第一个美好周末

咱襄阳却被雨水包围了

雨雪和冷空气的到来

也使得气温出现剧烈波动

再度降至偏低水平，体感湿冷

然而襄阳的雪还是没来

襄阳的邻居郧西县湖北口坎子山

却变成了这样…

有图有真相！

路面上积下厚厚的雪

环顾四周，已是白茫茫一片

下雪是对冬天最起码的尊重吧！

不过

襄阳虽然没能盼来雪

在雨水的洗刷下

大部分地区的空气质量

已经达到优或良

襄阳：下周天气主角依然是···它！

清新的空气可算是等来了

那么阴雨结束的日子

是不是也快来了？

6号天气：鄂西南、江汉平原、鄂东北阴天有中到大雨；其他地区阴天有小到中雨，其中鄂西北高海拔地区有雨夹雪或中到大雪。风：偏北风3到4级，阵风5到7级最高气温：鄂东南11-14℃；其他地区6-9℃

最低气温：北部0-3℃；南部4-7℃

7号天气：鄂西南阴天有零星小雨；鄂东北、鄂东南小雨转多云；其他地区阴天转多云，局部小雨。风：偏北风3到4级，阵风5到7级，夜间转2到3级最高气温：西部8-11℃；东部6-8℃

最低气温：北部-1-1℃；南部1-4℃

7号雨水逐渐停歇后

流浪多日的阳光会回归吗？

答案：会！

但停留时间…很短暂

预计8号白天全省将迎来

短暂雨雪间歇

从8号夜间起—10号

新一轮雨雪天气

又将上线

看来未来一周

湿冷/阴冷天气还是咱们的主角

大家除了随身带伞外

也要做好保暖措施！

小寒节气养生运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。

跳绳

跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身、跳后降温。天天可跳2-3次，每次10-15分钟。

慢跑

户外慢跑仍对身体有许多益处，利于增强人体的免疫系统，从而降低患感冒的风险。冬季跑步最重要的是要注意保暖。

散步

做好防寒措施，走到微微出汗时效果最好，既有益健康，又能在散步中慢慢放松心情。

踢毽子

可有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性，保护心肺功能，促使胃肠蠕动加快，延缓大脑衰老。

小寒时节的运动原则：

①要在日出后才开始锻炼。

②准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。

③运动要适度，拒绝剧烈运动，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

小寒节气强身4搓

小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。

搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。

搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。

搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。

小寒节气防寒4暖

冬季养生首先提倡“藏”阳气、防寒冷，寒邪入体，很容易生病！防寒一定要护好4处！

头颈要暖——围脖帽子

头部是神经中枢所在地，中医讲为“头为诸阳之会”；而颈部脂肪少，又是劲动脉所在地，散发的热能较大。头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。

建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

腰背要暖——晒晒太阳

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。

建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

腹部要暖——试试按摩

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。

建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。

脚部要暖——热水泡脚

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。

建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

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来源：襄阳帮女郎综合

编辑：满天星的对白  责任编辑：刘力 谢雪飞

审核：张涛

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