必看！全国1.16亿人都患有这病！却太少有人知道这病前期可逆！

据资料显示

截止到2019年

在全球20岁到79岁的人群中

共有约4.63亿糖尿病患者

其中中国糖尿病患者数排名第一

总人数约为1.164亿人

同时

每年在中国因糖尿病而导致的死亡人数

约为83.4万

可见糖尿病已然严重威胁了国人的生命健康

虽然一旦被确诊糖尿病就无法根治

但幸运的是

处在糖尿病前期的患者

却有“逆转翻盘”的机会

在今天的《帮医问药》节目中

我们就来聊一聊糖尿病前期这个话题

从咱襄阳人身边出现的症状入手

让大家更直观深刻了解该病情并预防

希望会对你有所帮助！

《帮医问药：糖尿病前期，病情可逆！》

精彩节目抢先看

本期《帮医问药》，邀请到的是襄阳市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明，听他为您讲讲，如何判断自己是否为糖尿病前期患者。

01

如何判断自己是否为糖尿病前期患者？

据全国范围内的流行病学调查研究显示

我国18岁以上的成年人中

糖尿病前期患病率占总人口的50.1%

也就是近5亿人

市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明：“糖尿病前期是一种比较特有的一些现象，它是介于正常人和已经确诊糖尿病中间的这种状态。空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间的这种情况，就叫糖尿病的前期。目前如果控制得当，它也是可以转化为正常的。”

02

合理饮食+适量运动尤为重要！

虽然有逆转的可能

但是张医师提醒

合理的饮食和适量的运动

对于处在糖尿病前期的患者尤为重要

市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明：“糖尿病前期可以不吃药，就仅仅通过单纯的饮食和运动来控制它。”

张医师强调

糖尿病前期患者

每日糖、油脂的摄入量一定要严格地控制

切不可吃喝无度

尤其是肥胖人群

应当低热量饮食

市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明：“每天主食的量还是不要超过半斤，主食包括米饭、馒头、包子、饺子这些，另外可以多吃一些蔬菜，像绿色的白菜、菠菜这一类，少量的吃点肉丝和鱼。”

同时

在血糖高的时候不能吃水果

等血糖恢复正常之后

吃水果的时候也需要适量减少主食

市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明：“少量蛋白质的摄取，它会增加饱腹感，同时蛋白质在体内很少转化为血糖，这样的话对血糖是相对有利的。”

管住了嘴

接下来还要迈开腿

适量的运动

对糖尿病前期患者也是一剂良药

市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明：“我们建议患者一个星期三到四次的运动，每次运动半个小时到一个小时的有氧运动。脂肪对于血糖的影响更为重要一些，运动最重要的作用是减重，通过减轻体重来达到控制血糖这个目的。”

有资料显示

身体越是肥胖

患有糖尿病的风险也越高

肥胖者体内多会存在胰岛素抵抗

造成人体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降

因此机体会代偿分泌更多的胰岛素

来发挥降低血糖作用

03

这些因素也别小看！

张医师还提醒

注意饮食，加强锻炼的同时

生活中还有一些因素

也会影响我们的血糖数值

市中心医院内分泌科副主任医师 张黎明：“睡眠和情绪对血糖也是有非常大的影响，如果说一个患者夜间睡眠没有睡好，也会造成夜间血糖和早上空腹血糖偏高。实际上血糖和血压是一个原理，在情绪激动的时候，血糖也会升高。”

因此

在糖尿病前期

想要逆转翻盘的患者

在管住嘴迈开腿的同时

一个好的睡眠和平稳的情绪

也是不可或缺的

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来源：襄阳帮女郎

编辑：满天星的对白  责任编辑：刘力 谢雪飞

审核：张涛