“我再也不相信爱情了，我感觉我的人生都没有光了。”我身边有一个朋友就是这样，她就是那种很典型的小女生，一旦陷入一段恋爱，就会全身心地投入、无法自拔。但是这样的她也逃不过被分手的结果，那段时间她每天都要哭这给我打电话，说自己已经没有办法好好生活了，把他们过去甜蜜的经历不断重复着。她很快忘记了前任给她带来的痛苦，并且当前任回头找她复合的时候，她表现得不屑一顾。重新开始恋爱后的她恢复了对生活的激情和动力，也在工作上变得异常积极。很多女生之所以会对一段感情的失去感到撕心裂肺，并不是因为爱情是她们的全部，而是在她们恋爱的过程中，她们把爱情和自己的生活融合在了一起。当一个人非要将爱情从她的生活中抽离的时候，她自然会感到痛苦。
这让我想起了最近火爆全网的电视剧《司藤》，剧中司藤和白英是爱情中非常典型的两种女人，一个冷静清醒，一个盲目糊涂。白英爱邵琰宽爱的失去理智，为了和他结婚，她甚至杀了一直阻止她的司藤。并不是促成了白首偕老的佳话，而是中途惨遭抛弃后，崩溃绝望到易了颜，冷了心，变成了一个毫无温度的人。
其实爱情并不是生活的全部，它只能称得上是生活的一种调味料，或酸甜、或苦咸。如果你真的想从一段亲密关系中得到收获、有所成长，只有当你具备情感独立的能力时，才能在遇到最困难的情况下，合理管理你的生活和情绪。在亲密关系中，真正的情感独立就是意识到：你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。如果没法把这点作为基本架设，亲密关系就很难长久维护。在我们很小的时候，总要求父母无条件符合我们的需求，不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗。很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法，期待以此获得安全感和陪伴。这说明一个事实：我们的情绪往往不如身体上以及智力上来得成熟。到现在为止，我们还在使用小时候的方法来处理情感和需求问题。期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。真正的情感独立来自于真正而充分的悦己——充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力。
举个例子，如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆，指责他没有照顾你的情绪和感受，那么，你并没有在真正关注自我或者真正实现“悦己”。
因为一旦你达到关注自我的境界，你会发现，他未能满足你的愿望和需求，你完全可以通过其他途径来满足。比如，一心寻找让自己快乐的事情，可能是绘画，可能是舞蹈，而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时，你会让自己愉快地度过这段时间，也让对方少了负罪感。这就是在情感上的成熟——有足够的能力构建一个独立的生活。你现在可能不满于当下的感情，这并不意味着你要为发生在感情中的每一件“坏事情”负责。其实感情生活中某些选择并非你的错，我们从原生家庭中学会的很多处事方式会不自觉地惯用于长大后的生活中。那么最首要的事情便是更多地觉察自己，感受自己是怎样自动化地应对感情状况。只有这样，我们才能改变一些选择，并过上更有目的性和自主性的生活。
比如“我应该一直对他好”，或者“我做任何事都应该让他开心。”这种自然而然的观念支配着我们的想法，并深深地影响着我们的生活方式。为了将这种“应该”从自己本身的需求中区分出来，我们首先要做的事情是有意识地倾听内心的声音。首要的是将自己从别人的期待中解脱出来，要不然，你将永远受困于充满失望和挫败感的生活中。有时候，我们会无意识把别人的期望当成自己的，可每当这个时候，我们都会感到焦虑、无力、挫败甚至于空虚。这些情绪都是危险信号，提醒着你真相并非如此，你正被困于“应该”之中。当我们因为自己的问题而责难于他人，其实是在将责任100%地推卸出去。这样做就可以让他人全权负责来解决我们自己的问题，而这给我们带来的只能是情感上无法忍受的依赖和脆弱感。为了更好地管理情绪，你必须自己对所面临的问题负责。你需要掌控自己的生活，而非被情绪所驱使。承担责任可以帮你思考并做出选择以改善处境，平息不安，并更好地控制你的情绪反应。
我一直相信，成熟的爱，是精神上的各自独立，情感上的相互依赖。我们必须首先要学会好好爱自己，保持自我人格的独立与完整性，将自己的生活照顾好。不给别人惹麻烦，为自己的人生负责，才有能力与对方长久相爱。
作者：NightCaroline，央视春晚品宣负责人，江苏文艺出版社主编，签约干货帮、教育一读等20家大型公众号，写有多篇百万+爆文被视觉志，京东图书等大号转载。* 靠谱心理原创文章，如需转载请添加微信（微信号:stesschina）联系以获得许可，欢迎分享。