Duters回到家的第一件事情……

经过小学期繁重的课业or

紧张刺激的考试or

累人的实习or

忙碌的志愿和实践活动，

同学们终终终终终于回到了家。

那么，包袱款款大汗淋漓的Duters

回家的第一件事情是什么呢？

空调？泡澡？美食？

统统不是！

据统计，有将近67％的同学

回到家后选择倒头就睡~ 

话又说回来~

在校期间，由于课业和

学生工作等等原因的制约，

很多同学往往明知道熬夜的伤害，

还是不得不无奈地选择

“熬夜”这个磨人的小妖精~

而步入暑假，被榨干的Duters

可要好好调整作息，

早睡早起，养精蓄锐。

毕竟，规律作息的好处那那那那那么多~

以下随意列举十个：

有益心脏

        晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。

减缓压力

        夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

提高记忆力

        早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

免受疾病困扰

        晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病，所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

有时间吃早餐

        早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。

有乐观的行动

        晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

有助新陈代谢

        我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

减少得癌症的几率

        要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症，所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

养精蓄锐

        早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

保持体型

        睡太晚会导致你的机体收到干扰，一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

假期快乐

假期第一步

从规律的睡眠开始~

愿Duters的暑假

以睡觉开始~以睡觉结束~

XD

-END-

文字图片 | 季雨

编辑排版 | 季雨

责任编辑 | 陈晏晨

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