「我不想继续废柴下去了。」

从躺了一年的葛优瘫，到每一集都能致郁的马男波杰克，再到咸鱼表情包、「丧茶」，你有没有注意到，一股泥石流般的「丧文化」正在年轻人的圈子里蔓延。丧的日常大概是：看起来并没有希望也找不到方向的人生，一个无聊且荒诞的世界，令人感到绝望的爱情/婚姻……与特立独行的「垮掉的一代」相比，丧的一代更心甘情愿地沉浸在无尽的自嘲与自黑中。以下，送给时不时感觉自己丧丧的你。

本文为Lens杂志（微信公号ID：Lensmagazine）授权转载，Lens是一个致力于发现创造与美、探求生活价值、传递人性温暖的文化传播品牌。

到了不努力不行的时候了，世道艰难嘛。

其实大部分脆弱、软弱、沮丧的“废物”，都不是不想努力，只是到了该努力的时候，发现自己做不到，意志力、身体和行动能力全面崩坏。

“废物”一定是憎恨自己的，因为你知道，你所逃避、无法完成的事情，不会离开，它们还在那里，等着在某个时刻回来找你，围殴你。

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比如，你如果不锻炼，身体就是会不好，出各种问题，脖子咯吱作响，头又痛，得一些很奇怪的病，反正就是被用得不好了，旧了；

比如，学习新技能、考试拿证、知识更新、会说多一门的外语，如果没有技能傍身，导致早早进入职场焦虑期，在公司痛苦地挨日子，那就太可怜了；

比如，最重要的一点，能够与艰难、困难的事情相处，近乎一种品质。

不具备它的人，因为没有与困难的事情对撞、摩擦，没有在一个聚集的点上投入大量精力，整个人都会缺乏重心，而随波逐流。

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况且很废柴地活着，其实并没有什么乐趣。就像你很难看到生机勃勃的长期失业者。

成年人的乐趣，往往代价高昂。没有赘肉的身体，显得年轻了五岁的肌肤，神采焕发的眼神，有意义有前景的事业，它们背后的价签都高得令人咋舌。

所以还是要做艰难的事，麻烦的事，需要每天坚持的事，越早越好。

那怎么办呢？

我觉得在这方面，我们要跟广告业好好学习，想想现代广告业，怎样凭借一己之力，把shi一样的都市中产生活成功推销给我们，并让那种生活成为我们竞相追逐的对象。什么黑咖啡、有机餐、很丑的设计款……

把觉得困难、恶心的事情大肆推销给自己吧。

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第一：作为一个“废物”，首先不要憎恨自己，哪怕在你感到无力时，也不要恨自己。

具体到实践上，就是眼光不要太高，每天有一点进步就好了。有人能跑下马拉松，你跑1000米就气喘吁吁，你们之间天堑、鸿沟般的距离让你的绝望感油然而生，完全失去动力。那就别管马拉松了，今天跑1100米就好了。因为你干嘛要变成别人，把自己的极限再往前轻推一点点就行了。

第二：把事情分割成很小、很简单的事情。

流水线化，一个时间点只用做一件简单的事情就好了，不要管接下来的事情。再配合广告宣传语：向前进！（无脑，铿锵有力）你值得！（没有任何原因的自信心爆棚）畅饮！（无障碍的爽）这样就很容易接受和实践。

我有阵子游泳，总是磨磨蹭蹭地不想去，那就把自己流水线化吧，特别适合大脑一片空白的状态：先对3点钟的自己说，把泳衣泳镜什么的装在包包里，很容易，3点就把泳衣装起来；再对3点零5分的自己说，提着包包下楼吧，或者再简单一点，走到门口去吧，然后下楼，然后往泳池的方向散散步吧，然后很自然就到了泳池开始游泳了。

第三：美化每一次努力，大肆渲染每一次努力的优点。

其实说白了，哪有什么困难的事情和轻松的事情，事情本身都差不多，有可爱的地方也有讨厌的地方。

很多事情本身并没有那么恐怖，是废柴们“无法完成”、“似乎很难”、“结果不会好”的心理压力导致的惶恐不安让它变成了地狱。

找到事情本身的吸引力，不要关心结果如何。不论是工作还是打游戏，任何事情都投入地、一心一意地做，享受其中的乐趣和成就感。

但是做到“一碰这件事就想吐”的时候，就别做了，等到回血以后，心理上又想做、可以做了，再去做。如果一直不回血，那就别做了，不用责备自己。有的事情对你来说本身就是错误。

第四：杀手锏，这是我最后一次xxxx了！

向宫崎骏学习，从十年前开始他的每一部片子都号称“最后一部”，但是每次都还会回来，真的是在拼命坚持啊。

“最后一次”，带来神圣感和仪式感，让你意识到这是你生命中的重要时刻，需要好好对待。

这个破烂项目，我做完这个就辞职回老家！——为了表示诚意可以写辞职信，收拾行李。

今天是最后一次跑步，以后再也不跑了！

……

当你把“最后一件事”完成以后，成就感和愉悦感会让你迅速回血，直到可以再来一次。

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努力的问题归根结底是一个自尊心的问题。《身份的焦虑》里写道：“社会过度地抬高了我们对自己的期望，其结果就是足够的自尊将永无可能实现。”

所以，真实地面对当下的自己，接受自己的弱点，消除与努力之间的心理障碍，事情会变得容易一些。

当然，生活是艰难的，对任何人，任何生物，对苍蝇、蚊子，也是非常艰难的。你不可能连苍蝇蚊子都不如。

作为一个嘴炮，我只能帮你到这里了。

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